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不眠・睡眠障害

二度寝は体によくないってホント?二度寝で睡眠サイクルが乱れてしまう?!

 

ついついあと5分、という気持ちでしてしまう二度寝ですが、体にはよくありません。


●二度寝の影響


二度寝をするとき、睡眠サイクル1個分にあたる1時間半寝ようと考える方はあまりいないと思います。
休日の場合は別ですが、平日は仕事があるため1時間半も寝たら大遅刻だという方が多いはずです。
頭もそのことはわかっているので、あと5分、あと5分といったように小さな単位での二度寝をしようとします。
すると、眠りは必然的に浅くなります
浅い眠りは脳が本格的に休めないので、疲れを伴うというわけです。
十分な睡眠時間が取れているのであれば、二度寝はしない方がよいです。


●二度寝で睡眠サイクルが乱れる?


休日の二度寝は気持ちよいですが、あまりに長い時間二度寝をするのは考えものです。
というのも、休日に二度寝をすることで普段の睡眠サイクルを崩してしまう可能性があるからです。
二度寝によってその日の夜は眠くなくなり、夜更かしをしてしまう場合もあります。
夜更かしをした次の日がまた休日なら、同じように二度寝をするかもしれません。
連休などで休日が何日か続くと、二度寝から睡眠サイクルの乱れが起き、体や心に不調をきたします。
平日のリズムに戻すときの負担も大きいのが、長い二度寝をすることによっておきる問題です。
休日にゆっくり眠りたい時は、普段より早く寝て睡眠時間を確保するとよいです。

 

(Photo by //www.ashinari.com/2012/02/07-357631.php)

著者: RURIさん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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