カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 頭痛 >
  3. 治療 >
  4. 肩こりを治して頭痛も治そう!肩こりによる頭痛を解消する方法

頭痛

肩こりを治して頭痛も治そう!肩こりによる頭痛を解消する方法

 

肩こりは今や国民病と言われ、ほとんどの人が感じたことがあると思います。慢性的な肩こりは頭痛の原因になります。頭から首、肩にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなることで、頭痛がおこるからです。

 

後頭部から肩にかけての痛み、頭全体が締め付けられるような痛みがある場合、頭痛の原因は肩こりかもしれません。

 

 

肩こりによる頭痛を解消する方法

 

適度な運動

運動不足は肩こりの原因になります。

肩まわりだけでなく、身体のバランスを整えるために、軽い全身運動がおすすめです。激しい運動はかえって頭痛を引き起こしてしまう可能性があるので、ウォーキングなどの軽い運動はよいでしょう。

 

肩甲骨ストレッチ

1.正面を向いたまま頭を左に倒し、耳を左肩に近づけて止めます。30秒そのままに保ちます。(左右交互に3セット)

2.頭を左に向け、鼻を左肩に近づけます。30秒この状態を保ちます。(左右交互に3セット)

3.肩と二の腕を下げながら、肩甲骨を下方向に動かし、5秒間保ちます。(10~20回)

 

入浴

38~40くらいのぬるめのお湯にゆったりとつかりましょう。

 

凝っている部分に、40~42の熱いお湯と17~20の水を2、3分ずつ交互にかけ、最後は熱いお湯で終わる方法も効果的です。

 

蒸しタオル

蒸しタオルで、首から肩を温め、その後肩を回してください。

蒸しタオルは、水で濡らしてしぼった後、レンジで温めれば簡単に作れます。

 

ツボを刺激する

肩こりに効くツボ「肩井」を刺激すると、首回りのリンパをほぐし肩こりが解消できます。

 

  1. 首の後ろにあるくぼみ「肩井」をゆっくり5秒かけて押す
  2. 中指でつまむように刺激する
  3. 1,2を繰り返す

 

 

肩こりが頭痛の原因ならば、肩こりを予防すればつらい頭痛も解消できます。今回挙げた方法は、自宅でもできる簡単なものなのでぜひ試してみてください!

 

(Photo by://pixabay.com/ja/%E3%83%93%E3%82%B8%E3%83%8D%E3%82%B9-%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%AA%E3%82%A2-%E6%84%8F%E6%B0%97%E6%B6%88%E6%B2%88%E3%81%97%E3%81%9F-%E5%BE%93%E6%A5%AD%E5%93%A1-%E7%96%B2%E3%82%8C-%E5%BC%8F-%E5%A5%B3%E6%80%A7-19156/ )

著者: 近藤雄太さん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

治療に関する記事

音楽療法は頭痛治療にも?!頭痛を治す音楽とは

  音楽の力によって心身の健康の回復、向上をはかる音楽療法を頭痛治療にも用いら...

頭痛に使える市販薬

  ドラッグストアや薬局で購入できる市販薬とその特徴をいくつか紹介します。...


最近話題のアンナカ!安息香酸ナトリウムカフェインと併用してはいけない薬剤の成分とは

安息香酸ナトリウムカフェイン(アンカナとも呼ばれる)はねむけやけん怠感、血管...

頭痛で医者にかかるときの注意点

  頭痛の治療・診断は、問診を元にした判断による部分が大きいです。 そのため、...

カラダノートひろば

治療の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る