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その充血、疲れ目かも?!効果的!目の体操とツボ・マッサージ

充血は目の疲れからきていることも多いといわれています。そして疲れ目は、目の周りの血流が悪くなることでおこります。このため、解消するには目の周りの筋肉をほぐし血行を良くすることが有効です。「目の体操」、「ピント合わせ体操」、「ツボマッサージ」をご紹介します。

 

◆目の体操

1:目をギュッと閉じて、パッと開ける

2:黒目を左右に動かす

3:黒目を上下に動かす

4:黒目をぐるりと回す。右回り、左回り両方やる

 

◆ピント合わせ体操

1:近くの物を10~20秒見つめる

2:なるべく遠くの物に目を移し5分間ほど眺める

 

◆ツボマッサージ

1:両手の親指の腹を、左右の眉頭の少し下の骨のくぼみに当て、突き上げるように押す。

2:両手の人差し指の腹を、左右の眼頭の下に当て、下から上に骨を突き上げるように押す。

3:両手の親指の腹を左右のこめかみに当て、人差し指を軽く曲げて第二関節で眉毛を中心から外側に向けてマッサージする。

 

目の疲れには、目の周りのマッサージは効果的ですが、眼球そのものを押したりマッサージすることは危険なのでやめましょう。

 

(Photo by //www.ashinari.com/2012/03/15-359379.php?category=265)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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