カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 気になる病気・症状 >
  3. 目・まぶた >
  4. 充血 >
  5. その充血、疲れ目かも?!効果的!目の体操とツボ・マッサージ

気になる病気・症状

その充血、疲れ目かも?!効果的!目の体操とツボ・マッサージ

充血は目の疲れからきていることも多いといわれています。そして疲れ目は、目の周りの血流が悪くなることでおこります。このため、解消するには目の周りの筋肉をほぐし血行を良くすることが有効です。「目の体操」、「ピント合わせ体操」、「ツボマッサージ」をご紹介します。

 

◆目の体操

1:目をギュッと閉じて、パッと開ける

2:黒目を左右に動かす

3:黒目を上下に動かす

4:黒目をぐるりと回す。右回り、左回り両方やる

 

◆ピント合わせ体操

1:近くの物を10~20秒見つめる

2:なるべく遠くの物に目を移し5分間ほど眺める

 

◆ツボマッサージ

1:両手の親指の腹を、左右の眉頭の少し下の骨のくぼみに当て、突き上げるように押す。

2:両手の人差し指の腹を、左右の眼頭の下に当て、下から上に骨を突き上げるように押す。

3:両手の親指の腹を左右のこめかみに当て、人差し指を軽く曲げて第二関節で眉毛を中心から外側に向けてマッサージする。

 

目の疲れには、目の周りのマッサージは効果的ですが、眼球そのものを押したりマッサージすることは危険なのでやめましょう。

 

(Photo by //www.ashinari.com/2012/03/15-359379.php?category=265)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

充血に関する記事

見た目にも美しくない目の充血…簡単!対処法とは!?

目の充血の原因は大きく分けて、病気による炎症と目の酷使による疲れの2つに分けら...

白目が充血で真っ赤に…あなたの原因は?

目の中でも代表的な異常の1つが、充血です。 誰でも1度は経験したことがあるので...


目に良い栄養素を摂取することで眼精疲労を解消しよう!おすすめの食べ物とは

基本的に目の充血は目の病気や目の疲れで起こります。眼精疲労が原因の場合は、目を休...

白目に白いできものが!?その眼球のできものはなに?

白目にある、白いできもの…。 白いので見た目にもわかりにくく、自覚症状もほ...

カラダノートひろば

充血の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る