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健康診断・健康管理

アルコールが原因!?γ-GTPが高いあなたにお勧めの禁酒方法!

 

肝臓の解毒機能を表すγ-GTP値は100を超えると要注意と言われています。男性の場合は正常値が10-50程度ですので、この数値を超えたら少し気を遣いましょう。

ましてγ-GTPの値が100を超えているのであれば自分なりに対策を取っていかないと、この先病院での治療が必要なほどになるかもしれません。

 

●γ-GTP高値はアルコールが原因の場合も

γ-GTPはさまざまな肝臓病の指標となる数値の中でもアルコールに敏感なタイプ、アルコールの摂取量と比例しやすいと言われています。

そのため、γ-GTPだけが異常に高い場合などにはアルコール性の肝障害が疑われるケースが多いです。

 

●禁酒には準備期間が必要

γ-GTPの数値も高めだし、健康のためにもお酒を止めなければと思っている場合には急に始めるよりも準備期間を持つことをお勧めします。

まず、禁酒しにくい年末年始、歓送迎会、パーティなどが相次ぐ季節は避けて始めます。

付き合いのお酒というのはなかなか断りにくいので、その時期を避けた方が禁酒がうまくいきやすいです。

次にストレスの少ない時期を選ぶのが肝要です。ストレスが溜まっているとお酒に逃げたくなることも多いからです。

 

●お酒を見ないで禁酒

人は目の前にあるもの、しかも昔好きだったものであればそこにそれだけ興味が沸きやすいです。

ですので家の中にあるお酒を片付けるのはもちろん、スーパーやコンビニであってもお酒を売っている場所には行かないのが鉄則と言えるでしょう。

 

γ-GTPが100を超えている場合は禁酒を考えた方が良いかもしれません。

禁酒を上手く行うためにはお酒を触れ合いやすい時期(年度末や年度初め、正月など)を避けることやお酒を目に付くところに存在させないのも有効です。

また、ふとした時にお酒が欲しくなっても買えないように余分なお金を持ち歩かないのもよいでしょう。

 

(Photo by: [//pixabay.com/static/uploads/photo/2010/12/13/10/01/alcohol-2101_640.jpg?i])

著者: あさこすさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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