カラダノート家族の健康を支え笑顔をふやす
  1. カラダノートTOP >
  2. 妊娠・出産 >
  3. 妊活 >
  4. 妊婦さんにもオススメ!葉酸豊富の妊活レシピ☆ほうれん草の胡麻和え

妊娠・出産

妊婦さんにもオススメ!葉酸豊富の妊活レシピ☆ほうれん草の胡麻和え

【レシピ】ほうれん草の胡麻和え

 

妊活といえば、大事な栄養素のひとつ「葉酸」はよく聞くキーワードだと思います。

葉酸はビタミンB群の1つで、胎児のために妊娠前から摂っておくと良い栄養素です。妊娠初期に葉酸を摂取することで「神経管閉鎖障害」の発生リスクを低減できるとも言われています。また胡麻は、亜鉛が含まれ、精卵の細胞分裂の働きを助ける効果が期待できます。副菜もいれつつ、栄養バランスのよいメニューを心がけたいですね。

 

 

 

◆材料◆(2~3人前)

・ほうれん草・・・1袋

・塩・・・適量

★麺つゆ・・・小さじ2

★ごま油・・・小さじ1/2

★すりごま・・・大さじ2

 

 

◆作り方◆

1.お鍋に塩を入れ、ほうれん草を茹で、茹であがったら水にさらす。

2.ほうれん草を絞り、ボウルに入れ、★を混ぜたら出来上がり。

 

 

★MEMO★

※時間の無い時のあと1品レシピです。栄養抜群の簡単で美味しい定番料理です。

 

(PHOTO BY 著者)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

妊活に関する記事

基礎体温の計測の仕方を知ろう!基礎体温が安定しないのはなぜ?

妊活の基本となる「基礎体温」についてご存じですか? 基礎体温を計測すること...

二人目の不妊治療はいつからOK?知っておこう 不妊治療における注意点

我が子に弟か妹を作ってあげたい、二人目が欲しいと思った時に、場合によっては治...

妊活の体験談

排卵日を計算して仲良し!男女の産み分け

我が家には男の子と女の子の二人きょうだいがいます。 私の姉には男の子ふたりがいます。 私の姉はど...

不妊治療をしてやっとできた一人目。二人目は普通の夫婦生活で

出産から子育てにバタバタで二人目なんて考える余裕がなかったんですが娘が1歳に近づくにつれてだんだん二...

カラダノートひろば

妊活の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る