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むくみを解消して美脚になろう!足先・ふくらはぎのむくみを取るマッサージ

 

女性の多くが悩んでいるのが足のむくみです。

むくみは余分な水分のことで、筋肉量の少ない女性の場合は水分を押し戻す力がないため足がむくみやすいです。

また、月経前になると体が水分を貯めこむという点もむくみやすさのひとつの理由です。

そんなむくみを解消することで美脚を手に入れるマッサージを紹介します。

 

●足先のむくみを取るマッサージ

足裏や足先にはツボがたくさんありますのでツボを刺激しながら上手にむくみも解消していきましょう。

 

1.右手で左足の指先を持って、くるくると回す

2.足裏の中心部にあるくぼみを押し、そのあとかかとから足先に向かうようにこする

3.手首の関節を使って足の小指下のツボをぎゅーっと押す

4.両方の手のひらを使って足を親指側と小指側から軽く押し合って終了

 

●ふくらはぎのむくみを取るマッサージ

足の太さが気になる、という方の中にはふくらはぎの太さが気になる方も多いかもしれません。

ふくらはぎのむくみを上手に取るマッサージを紹介します。

1.くるぶしの後ろ(かかと側)を手の親指と人差し指・中指でつまむように上げる

2.足の内側の骨のすぐ下をかかとからひざに向かって5か所くらい手の親指で押す

3.足の裏側(後ろ側)の筋肉と筋肉の間をかかとからひざに向かって5か所くらい手の親指で押す

4.足の外側の骨のすぐ下をかかとからひざに向かって5か所くらい手の親指で押す

5.かかとからひざに向かって足全体をもむ

6.ひざ裏全体をグーにした手の甲で刺激して終了

 

足のむくみは美脚の大敵ですので、早めにむくみを解消することが大切です。

足先のむくみやふくらはぎのむくみを解消する方法の他、太ももの付け根のリンパ節を手全体を使って押すのも有効なマッサージ法です。

 

(Photo by: [//pixabay.com/static/uploads/photo/2013/09/25/13/57/water-186238_640.jpg?i])

著者: あさこすさん

本記事は、2016-08-04掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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