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妊娠・出産

気軽に妊活!簡単丸ごと玉ねぎポトフのレシピ

気軽に妊活!簡単丸ごと玉ねぎポトフレシピ

 

妊娠しやすいからだを作る食べ物をネットなどで調べてみると、色々な食品が見つかると思います。そこで今回はとても身近な食品で簡単に作ることができるレシピを紹介したいと思います。

 

 

注目する食品は玉ねぎです。玉ねぎ精力減退にいいとされていて、妊娠しやすくなるということはもちろん、新陳代謝を促したり精神安定、また血液サラサラ効果なども期待できる素晴らしい食べ物です。玉ねぎを丸ごと使い、いつもより少しおしゃれな玉ねぎのレシピを紹介します。

 

 

              

 

材料(4人分)

 

玉ねぎ     小さめ4つ

 

ウインナー   1

 

白菜      1/4

 

しめじ     1/2

 

ニンジン    1/2

 

コンソメ    大1

 

塩コショウ   適量

 

 

★作り方★

 

①鍋に水を800ml入れ、玉ねぎとニンジンを入れ柔らかくなるまで火にかける。

 

20分くらい火にかけ、竹串がすっと刺さるようになったら他の材料をいれ、コンソメも加えひと煮立ちさせたら塩コショウで味を整えて完成です。最後にパセリなんかを振るときれいに見えますね。

 

 

※丸ごとでなければもっと早くできますが、丸ごとの方が食べた時じっくり煮込まれて柔らかくなった玉ねぎ食感もよく見栄えもいいです。また具材はお好みで余った野菜を入れていただいてもOKです。

 

 

今回はシンプルにコンソメのポトフにしましたが、これにトマト缶をいれてトマトポトフにしてもいいですね。トマトにはリコピンという成分が豊富で女性の第二次性徴や男性の生殖能力にも効果があると言われているようです。妊娠しやすくなるということ以外にも高血圧脂肪燃焼効果があるとされていたり、美肌効果抗酸化作用、また風邪予防などの作用もあるとされているので積極的に取りたい食べ物の一つと言えますね。

 

(photo by 著者) 

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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