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健康診断・健康管理

四季をめぐる、体の変化とボディケア

自然が季節ごとに様態を変化するように、人間の体も四季のめぐりとともにさまざまな変化を起こします。

 

体におこる変化を知り、四季ごとのボディケアをしていきましょう。

 

◆春◆

冬の間に溜まった体内の毒を吐き出そうとするこの季節は、デトックスのチャンス。体の機能が活発になるとともに、自律神経が過剰に働き心身のバランスを崩しやすくなります。

 

エネルギーの消耗が激しく眠気が強い時期ですが、生活のリズムを整え心身の安定を心がけましょう。気温も不安定な季節、体を冷やさないようにして、風邪には注意を。

 

◆夏◆

体に熱がこもり水分を欲する季節、水分の取りすぎで体がむくみやすくなります。上手に汗をかいて水分代謝を促すとともに、利尿作用のある食べ物を積極的に摂りましょう。

 

暑さで寝苦しいこの時期は、室温をコントロールして適切な睡眠を確保しましょう。ただし、エアコンの使いすぎによる冷えには注意、特に首筋を冷やさないよう気をつけましょう。

 

◆秋◆

空気が乾燥して潤いが足りなくなる季節、呼吸器や肌の乾燥に気をつけましょう。気温が下がるので冷えを防ぎつつ、半身浴などをして夏の汗を出し切ります。

 

すごしやすい時期だからといって、夜更かしはほどほどに。夏に受けたダメージを回復するのために、上質な睡眠をとりましょう。

 

◆冬◆

とにかく冷えるこの季節は、体の機能が抑えられ、新陳代謝の低下やホルモンバランスの乱れがおこります。栄養やエネルギーを蓄えるため、体を温めて血行を良くしましょう。

 

冷えて寝つきが悪くなる時期、湯たんぽや電気毛布などで布団をあたためるとよいです。体が静かになり、頭がよく働く時期なので目に温湿布をするなど神経系のケアを。

 

季節の変わり目にひく風邪も、体をリセットするチャンスです。風邪をひいたときはゆっくり休んで体調を整え、新しい季節に備えましょう。

(Photo by //www.ashinari.com/)

著者: りんごさん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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