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美容・ダイエット

美容と健康に、リンパマッサージが効果アリ!

 

血液とは違った形で体内を駆け巡る「リンパ液」

リンパ節の位置を意識しながらリンパの流れに沿って体をほぐすマッサージを「リンパマッサージ」とよびます。

リンパマッサージで健康で美しい体を手に入れましょう。


◆ リンパマッサージのやり方 ◆

まずは、主なリンパ節の位置を確認します。

頸部リンパ節
 首の付け根のところ。ここが滞ると首・肩こり頭痛自律神経の乱れなどが起こる。


鎖骨リンパ節
 鎖骨のところ。ここが滞ると倦怠感肌トラブル老化などが起こりやすくなる。


腋窩(えきか)リンパ節
 わきの下のところ。ここが滞ると二の腕のたるみ手指のむくみなどの症状が出る。


鼠径(そけい)リンパ節
 足の付け根のところ。ここが滞ると腰痛生理痛内蔵機能の低下が起こりやすくなる。


膝窩(しっか)リンパ節
 ひざの裏のところ。ここが滞ると膝痛足のむくみ冷えなどが起こる。

次に、気になる症状がある体の部位をマッサージします。
末梢からリンパ節に向かって、リンパの流れを意識しながら自分が「気持ち良い」と思う力加減で、体をさすります。

たとえば、
 腕なら手首から腋窩リンパ節にむかって
 足なら足首から膝窩リンパ節を経て鼠径リンパ節にむかって
という具合。

きっちり回数を数えなくても、毎日ちょっとずつでも続けることが大事です。


◆ リンパマッサージの効果 ◆

リンパマッサージを続けることで、さまざまな効果を得ることができます。

デトックス効果

 体内の老廃物のろ過を促すことで、むくみ解消美肌痩身が期待できる。


免疫力の向上
 リンパ内の免疫細胞の生産を促し、病気しにくい健康な体に。

ストレス解消
 ストレスで収縮したリンパ管をほぐし、身体をリラックスさせる。


リンパマッサージはいつでもどこでも、気になったときに少しずつでもできます。
「肩をもむ」「首をさする」といったいつもの何気ないしぐさを、リンパマッサージのチャンスに置きかえてしまいましょう。

 

(Photo by //www.ashinari.com/2012/08/19-367333.php)

著者: すばらさん

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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