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健康診断・健康管理

ツボ押しで健康! ちょっとした不調に効く体のツボ

 

体の疲れを感じるとき、慢性的な体の不調があるときに
ツボ押しで体をリフレッシュしませんか?

体の内側にも外側にも、さまざまな効果のある体のツボをご紹介します。


◆ 手・腕のツボ ◆

合谷 :親指と人差し指の骨が交差する手前のくぼみ
  頭痛、肩こり、歯痛、鼻炎

内関 :腕の内側、手首の横じわから指3本分のところ
  うつ・精神不安、嘔吐、二日酔い

曲池 :ひじを曲げたときのしわの親指側の端
  首こり・肩こり、手のしびれ、腱鞘炎


◆ 足・脚のツボ ◆

湧泉 :足の指を曲げたときに見える「人」の字の交わるところ
  疲労・倦怠感、下半身の冷え、不妊

照海 :内くるぶしの真下のくぼみ
  不眠、頻尿、不妊・婦人病

三陰交 :内くるぶしから指4本分上のところ
  冷え性、月経不順・婦人病、尿道炎、膀胱炎

脚三里 :膝の皿の骨の下から指4本分下のところ
  疲労・倦怠感、胃痛、食欲不振


◆ 体のツボ ◆

神闕 :臍のところ
  胃下垂、胃痛、下痢・便秘、慢性胃腸疾患

命門 :背中側、臍の真裏のところ
  身体疲労、体力低下、腰痛

だん中 :左右の胸のトップを結ぶ線の中心
  動悸・息切れ、ストレス、自律神経の乱れ


ツボを押すときは、痛くない程度の力加減で押します。
押してみて気持ちのいい刺激を感じるところを探してください。

位置がピンポイントで良くわからなくても、「この辺かな?」と思うあたりを揉みほぐすだけでもOK。

いろんなツボを刺激してみて、あなたのお気に入りのツボを見つけてください。

 

(Photo by //www.ashinari.com/2009/03/25-015696.php)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-02掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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