カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 妊娠・出産 >
  3. 妊娠中の生活 >
  4. 食事・飲み物 >
  5. レシピ >
  6. 妊婦さんレシピ☆カルシウム豊富しらすのさっぱりマヨ和え

妊娠・出産

妊婦さんレシピ☆カルシウム豊富しらすのさっぱりマヨ和え

妊娠中に取りたいカルシウムは1日およそ900mgです。カルシウムは妊娠初期には母体の骨に蓄積されていて、胎児が必要なときに使用されます。妊娠すると母体はカルシウムの排出を抑えて、胎児へのカルシウムを準備しておくのです。今回のレシピはカルシウム豊富なしらすを使ったお手軽レシピです。

 

【レシピ】しらすときゅうりのマヨ和え

 ◆材料◆(3~4人前)

・しらす干し・・・大さじ2強

・きゅうり・・・2本

・白いりごま・・・適量

・マヨネーズ・・・大さじ2

・かつおだし・・・ひとふり

 

◆作り方◆

1.きゅうりをスライスしておく。

2.ボウルですべての材料を投入し、混ぜ合わせる。

 

★MEMO★

※きゅうりが無い方は、ほうれん草やインゲン、ブロッコリーなど冷蔵庫にあるお野菜なんでもOKです。パパっと作れる1品です。 

(PHOTO BY 著者)

著者: ta123さん

本記事は、2016-07-13掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

レシピに関する記事

妊婦レシピ!カルシウム摂取★塩分控えめ牛乳のポテトサラダ

妊娠中は、お腹の赤ちゃんの骨や歯を形成するために、カルシウムが一日に150m...

妊婦中に摂りたいカルシウム☆豆腐のとろろチーズグラタン

妊娠時は摂取カロリーを抑えつつも、カルシウムの一日の必要量は900mgとされ...

レシピの体験談

切迫早産気味の時のお手軽レシピ案

切迫気味、安静と言われて困ったのは、家事全般満足にできないことですが、料理は結構不可欠で、自分が切迫...

妊婦さんの貧血予防レシピ☆小松菜で鉄分をチャージ!

先日、銀杏のお話をさせていただいた時に、小松菜も一緒にいただいたとお話しましたね^^ 本業は小松菜...

カラダノートひろば

レシピの関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る