カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 美容・ダイエット >
  3. アンチエイジング >
  4. マッサージ >
  5. ほうれい線を撃退!マッサージ&エクササイズでアンチエイジング

美容・ダイエット

ほうれい線を撃退!マッサージ&エクササイズでアンチエイジング

■ほうれい線対策方法! 

ほうれい線は老け顔を作る一番の原因です。絵に描いた顔にほうれい線を加えるだけで一瞬にして若者が中年になってしまいます。
 
というわけで顔のアンチエイジングとして最初にやるべきことは、ほうれい線の予防と対策になります。
 
ほうれい線ができてしまう原因は、頬骨筋(頬の筋肉)の衰えと重力です。頬骨筋が弱くなったり縮小すると、皮膚や皮下脂肪が重力によって下に落ちてしまうからです。
 
特に頬の皮下脂肪はほうれい線に沿って溜まりますので、その部分が隆起して陰影をつけてしまいます。対策としては頬のエクササイズが有効であり、それは頬骨筋の筋力トレーニングになります。
頬骨筋は顔の中では最も大きな筋肉ですが、体全体からすればとても小さな筋肉です。
 
この小さな筋肉を鍛えるためには、腹筋を鍛えるエクササイズをヒントにするのが効果的です。
 
ボディビルダー(筋肉を鍛える専門家)は大きな筋肉のトレーニングと小さな筋肉のトレーニングを切り分けていて、大きな筋肉(胸や太もも)のトレーニングは3日に1回なのに対して小さな筋肉(腹筋やふくらはぎ)は毎日行います。
小さな筋肉であればトレーニングで損傷した筋肉繊維の修復作業が24時間以内に完了するからです。
 
損傷した部分が修復されるときに以前よりも少しずつ大きくなっていくというのが筋肉が発達する過程です。 
 

■ほうれい線撃退エクササイズ 

①まずは左右の頬骨筋に負荷をかけます。左右の口角をギュッと持ち上げてスマイルの形を作りましょう。
 
このとき注意すべきは、けっして口角が下がってはいけないということです。ただ単に口の両端を引っ張っただけではダメで、強く上に上げなければいけません。
ポイントは上唇のラインを直線にすることです。
 
②ゆっくり10まで数えたら、こんどは口をすぼめます。おもいきり前に突き出すかんじです。
これにより筋肉がストレッチされます。この2つのエクササイズをセットにして5回以上は行いましょう。
 
③続けて、こんどは左右の片方だけを持ち上げます。図は左側の頬のエクササイズです。これも同じく5セットくらい行いましょう。
 
④そして、もう片方(図では右側の頬)も同じように行いましょう。
 
このようなエクササイズは一日行っただけで効果がでるわけではありません。
歯磨きのあとなど、鏡に向かう際に毎日継続して行うようにしましょう。 
 

■ほうれい線のマッサージ 

頬骨筋のエクササイズが終わったら、仕上げにマッサージをしましょう。
普通のマッサージは皮膚の表面から指圧するものですが、ここで紹介するのは少し違います。
 
親指を口の中に入れて残りの4本指で頬の肉を挟みます。そうすることで頬肉はサンドイッチ効果によって効率よくマッサージされます。
 
このマッサージは特にほうれい線を意識して行いますので、ちょうど顔のしわ(ほうれい線)にアイロンをあてるイメージになります。
上から下に手を動かすと、静脈に停滞していた血液が心臓へと促されて血流もよくなります。顔のむくみもとれますので、マッサージ終了後はスッキリした気分になります。
 
①まず、口の中に親指を入れます。スタート地点は鼻付近ですので、親指の腹をできるだけ上方向の奥にあてます。
 
②そして、残りの4本指を頬の表面にかるくタッチします。その状態でゆっくり円を描くように、およそ1秒間で上から下へ動かします。これを片方10回行いましょう。 
(photo by //www.photo-ac.com/) 

著者: ひなさん

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

マッサージに関する記事

速効フェイスリフト♪耳マッサージの手順を教えます!

  ある日、ふとのぞいた鏡で自分のフェイスラインがたるんでいるのに気づき、...

いつまでも若々しく!たるみを治せば若く見える?お手軽アンチエイジング

    たるみ改善アンチエイジング   年齢と、引力のせいで嫌でもたるん...


マッサージで眉間のシワを改善しよう

  年齢とともに気になるのが、顔のシワです。 同じシワでも、笑いジワなら...

フェイスマッサージNG集~逆効果にならないために

アンチエイジングの有効な手段として人気のフェイスマッサージには、いろいろなもの...

カラダノートひろば

マッサージの関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る