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健康診断・健康管理

禁煙を始めるタイミング

 

禁煙したいと思っている方、多いのではないでしょうか?また、以前から禁煙を始めるチャンスを伺いながら、なかなか踏み出せない方もいるのでは?

 

・ストレスを感じる日常で禁煙する難しさ

 

皆さん、仕事のストレスが原因で喫煙本数が増えた経験ありませんか?また仕事帰りに上司とお酒を飲み、愚痴を聞いてたら喫煙本数が・・・なんて経験があるかもしれません。これは、タバコ(ニコチン)依存の結果なのですが、社会人である以上ストレスを強く感じる日常で禁煙するのはなかなか難しいかもしれませんね。

 

・禁煙を始めるタイミング・スケジュールも大切

 

私の知人が禁煙に成功しました。彼は毎年夏に1週間の休暇を取るのですが、そのタイミングに合わせて禁煙スケジュールを立てたそうです。休暇の初日から禁煙を開始した彼はストレスもなく、規則的な食事や生活の中で案外すんなりと禁煙できたそうです。一番のポイントは「ストレスを感じない事」だったようです。ストレスを感じると条件反射的にタバコへ火を着けたくなる事ありますよね?ストレスを感じない日に禁煙する事はとても重要な要因ですね。

 

また、体内に入ったニコチンは排出されるまで72時間程度要します。この期間を乗り切るのもポイントですから、最低でも3日以上の休暇が適しているわけです。

 

次回の休暇に向け禁煙のスケジュールを立ててみませんか?

 

 

(Photo by//pixabay.com/static/uploads/photo/2012/04/28/20/43/building-44485_640.png )

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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