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健康診断・健康管理

喫煙者に必要なビタミン類

 

禁煙したいのに上手くいかない方、全く禁煙する気のない方。

ガンをはじめ多くの疾患を引き起こすタバコの害を少しでも減らしませんか?喫煙者の健康に必要なビタミンを見てみましょう。

 

・ビタミンC

 

ご存じビタミンCには抗酸化作用があり、活性酸素の除去にも役立ちます。また、ストレスから身を守ったり体調を整えたりする効果もあります。愛煙家必須のビタミンなのですが、喫煙により簡単に破壊されるのも特徴。成人1日あたり所要量は50ミリグラムですが、タバコを2本吸っただけで破壊されます。また、ビタミンCは水溶性であり尿から排出されるので小まめに摂取する必要がありますサプリメントなどを上手く活用したいですね。

 

・ビタミンE

 

ビタミンEも抗酸化作用があるので摂取したいビタミンです。また血行を促進したり、血管の若返り効果も期待できるので積極的に摂取しましょう。ビタミンEは脂溶性なので過剰摂取は禁物。

サプリメントなどの場合は用法や用量をきちんと守りましょう。

 

・ビタミンA(カロチン)

 

ビタミンA(カロチン)は粘膜を保護したり、ガンを予防する効果があり、また免疫力を強化する作用があります。ビタミンEと同じく脂溶性で、油で炒めると吸収率がアップします。

 

(Photo by //www.flickr.com/photos/legeres/4199125919/sizes/m/in/photostream/)

著者: タケ211さん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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