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生活習慣病

生活習慣や症状から高血圧の危険度をチェックしてみよう!

 

誰もがかかる可能性を持っている高血圧。自覚症状がほとんどなく、気づかないうちにどんどん進行している可能性もあります。普段の生活習慣に起因する高血圧が全体の約9割を占めると言われています。朝晩血圧を測定できれば自分の状態がよくわかるのですが、わざわざ血圧計を買うほどでも・・・と躊躇することもあるでしょう。まずは高血圧の危険度がどれぐらいであるか、生活習慣や症状をチェックしてみましょう。

 


◾︎あなたは高血圧になりやすい?

 

自分や家族の危険度をチェックしてみましょう。

 


【食事】


・濃い味付けを好む
・ソースや醤油やドレッシングなどをたくさんかける
・外食が多い、加工食品をよく食べる
・野菜や果物を食べることはあまりない
・揚げ物などカロリーが高いものが好きでよく食べる
・早食いである

 

 

【睡眠】


・慢性的な寝不足である
・夜更かしすることが多い
・いびきをかいたり、睡眠中呼吸が止まっていることがあると家族に指摘されたことがある

 

 

【運動】


・体を動かすことが嫌い
・移動は車が多くあまり歩かない
・階段やエスカレーターは使わずエレベーターに乗る

 

 

【症状・健康状態】


・頭痛がある
・肩こりがある
・めまいやふらつくことがある
・コレステロールが高めと言われたことがある
・血糖値が高いと言われたことがある
・腎臓の疾患、メタボリックシンドロームなどの持病がある
・タバコを吸う
・お酒をたくさん飲む

 


当てはまる項目がたくさんある人は要注意です。特に45歳以上の人は気にかけたほうがよいでしょう。高血圧は中年男性に多いというイメージがありますが、女性も30歳以上では4割の人が高血圧に該当すると言われていますので要注意です。実際に高血圧だと診断された場合は、上記のような項目について改善が必要となってきます。減塩、運動、減量、禁煙、節酒は血圧を下げる効果があることは明確です。薬で血圧を下げたとしても動脈硬化などの進行は食い止めることができません。まずは危険度が高い人は、朝晩の血圧を測ってみることをおすすめします。

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2012/09/26-370345.php])

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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