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美容・ダイエット

油なのにどうして!?オメガ脂肪酸がダイエットに効く理由

 

油はとにかくダイエットに良くないから、油を全面的にカットした生活を送っている方もいるかもしれません。

ですが、実は油は体にとっては必要ですし、ダイエットにも役立つのです。

ここではオメガ3系・9系脂肪酸がダイエットに役立つ理由を見ていきます。

 

●コレステロールへの効果、脂肪燃焼への効果

オメガ3系脂肪酸、オメガ9系脂肪酸は悪玉コレステロールを排除して、血液をさらさらにしてくれます。

血液がどろどろなときとさらさらなとき、どちらが末端まで栄養を運びやすいかといえば血液がさらさらなときです。

全身にくまなく栄養が行き渡ることによって代謝力がアップし、最終的に脂肪燃焼にもつながります。

必要以上に摂取しすぎなければオメガ3系脂肪酸、オメガ9系脂肪酸はダイエットに役立ってくれます。

 

●おすすめの油の使い方

せっかくダイエットをするならカロリーやその他の栄養面も気にしながら、きれいに痩せたいところですよね。

そこでオメガ3系脂肪酸やオメガ9系脂肪酸を上手に摂取する方法として、バターやドレッシングの代わりに使うことをお勧めします。

野菜はそれだけでも栄養素をしっかり摂取できるダイエットフードですが、そこにオメガ3系脂肪酸、オメガ9系脂肪酸で作ったドレッシングをかけるとさらに効果的です。

亜麻仁油にバルサミコ酢、それにハーブや少量の岩塩を混ぜたドレッシングは味もさっぱりして食べやすいです。

 

オメガ3系脂肪酸やオメガ9系脂肪酸は脂肪燃焼への効果という点からも期待されています。

また、食べ物でオメガ3系脂肪酸・オメガ9系脂肪酸を摂取するのも効果的です。

魚はオメガ3系脂肪酸を含むことが多いので、1日1回は魚料理を食べてみてください。

 

(Photo by: [//www.ashinari.com/2012/05/10-361774.php])

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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