カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 頭痛 >
  3. 緊張性頭痛 >
  4. 症状 >
  5. 頭以外の症状 >
  6. ストレスが主な原因?緊張型頭痛の症状…ちょっとしたケアの習慣化が改善・予防になる!

頭痛

ストレスが主な原因?緊張型頭痛の症状…ちょっとしたケアの習慣化が改善・予防になる!

午後とり

 

緊張型頭痛は、肩こりや目の疲れ、精神的なストレスなどが原因で引き起こされます。特に現代人の生活においては、毎日のケアが必要です。

 

ちょっとしたケアを習慣化することにより、改善や予防ができますので、簡単なケアをご紹介します。

 

・目の疲れを改善

・パソコンを長時間利用することを避ける。難しい場合は、目を休ませる時間を設ける。

・読書や新聞など文字を読む場合、光の照度を考える。

・目をあたためて、血流を促進させる。

・眠るときなどにリラックス効果のあるアイピローで目を休ませる。

 

・肩こりを改善

・入浴は湯船につかり、体をあたためる。

・リンパマッサージで血流をよくする。

・パソコンを長時間利用した時は、腕を回すなどのストレッチを行う。

・体をあたためる飲み物や食べ物を摂る。

 

・精神的なストレスの改善

・プライベートの時間を大切にして楽しむ。

・心からリラックスできる人や動物に触れ合う。

・自分が興味があるものに没頭する。

・自然にふれる。

 

特に目の疲れや肩こりは症状としてわかりやすいですが、精神的なストレスは感じにくい人もいます。

日頃から見る、音、香り、味、触れるといった五感を生かしながら、ライフスタイルを充実させることも大切です。さらに、毎日のケアを取り入れ快適な生活を目指しましょう!

 

(Photo by //www.ashinari.com/2012/06/28-364202.php?category=19)

著者: mizutani33さん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

頭以外の症状に関する記事

緊張型頭痛と心的ストレスの関係って?

        筋収縮性頭痛の場合、頭痛を引き起こす因子に心理社会的ストレス、不...

緊張型頭痛で見られる筋肉の痛み、どうすればいい?

        緊張型頭痛は、頭痛を訴える一次性頭痛の中で、最も頻度の高い頭...

カラダノートひろば

頭以外の症状の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る