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健康診断・健康管理

禁煙目標の「報酬」を設定しよう!

 

・短期間の目標設定と目標達成時の報酬設定

 

人間は何かしらの目標を設定する場合、短期間の目標を設定した

方が達成率が高いと言われます。営業マンが1週間や1か月単位

で目標を設定されて評価をされることを見れば分かりますよね。

これは「近い将来」だと目標達成にイメージが湧きやすく、イメージに基づいた行動が取りやすいからだと言われています。

一方、目標達成した場合の「報酬」を設定することも効果があります。つまり「にんじんをぶら下げる」わけですね。

営業マンであれば、「1か月で30件売ったら特別ボーナス10万円」

などという感じです。この場合、「期間」と「目標」そして「報酬」が明確にされているために達成率や成功率が高くなります。

 

同じ事を禁煙に当てはめてみましょう。例えば「1か月禁煙できたら高級な温泉に宿泊」「1か月禁煙したら○○を購入する」

などです。ご褒美は普段なかなか手が出ない程度のものが効果的でしょう。また、厳格に「成果」と「報酬」を管理する必要

もあるので妻帯者なら奥様の協力も必要ですね。

 

このように「目標」と「報酬」を導入すると禁煙成功率は確実に

上がります。そして目標達成により報酬を得ることは思いでに残るイベントにもなります。

余談になりますが、この方法は子供の試験等にも効果絶大です。

 

(Photo by //www.flickr.com/photos/june29/3395936046/sizes/m/in/photostream/ )

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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