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美容・ダイエット

寝不足を解消するとダイエットにもなる!?睡眠不足だと太ってしまうのは何故?

ここのところ寝不足気味で、なんだか体重が増えてきたかも…睡眠時間は昔から5時間未満…甘いものについつい手が伸びてしまう…

そんな人に朗報です!寝不足を解消するとダイエットにもなるのを知っていましたか?

 

寝不足になるとどうなるの?

食欲を抑制し、代謝を良くするホルモンであるレプチンの量が減ってしまいます。

食欲を増進するホルモンであるグレリンの量が増えてしまいます。

二つのホルモンは両方必要なもので、健康な人の場合バランスを保っているのです。

寝不足になると、双方のバランスが崩れグレリンが優勢になります。

そして過剰に食欲がわき、食べ過ぎてしまう傾向にあるのです。

 

また、睡眠不足というストレスがかかると、ストレスホルモンが増加します。それを下げようとして体は糖分を欲しがります。

疲れると甘いものがを食べたくなったりしませんか?これは、体が無意識のうちに甘いものを摂取しようとしているのです。

 

睡眠不足はダイエットの大敵なのです。身に覚えのある方はほんの少し睡眠時間を長くすると自然と痩せられる可能性大です。

 

(Photo by 著者)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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