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美容・ダイエット

有名モデルも実践!美脚をめざすリンパマッサージとは

すらっとのびた美脚は女性にとって憧れのまとで、多くの女性が手に入れたいと望んでいるのではないでしょうか。

美脚を手に入れるためにはダイエットなども必要ですが、それ以外に出来る日々の努力としてリンパマッサージがあります。そのやり方をここでしっかりと学びましょう。

 

美脚を手に入れるためのリンパマッサージ

 

1 足のマッサージからはじめましょう。

体育座りをして、それぞれの手で足を持ち、人差し指から小指を使って足の裏をリズミカルに押しましょう。その後は、足の指先から甲を手のひらでさすります。

 

2 次にふくらはぎのマッサージに移ります

両手でそれぞれのくるぶしをもち、くるぶしからひざにむかって足の裏側をもみながら動かしていきます。

 

3 べんけい側もマッサージしましょう

すねの方もマッサージをしましょう。骨に沿ってくぼみがあり、その部分にリンパ液がたまりやすくなります。その部分を骨にそって指先をつかってもんでいきましょう。

 

4 膝の裏はリンパ液がたまりやすい場所!

膝の裏にはリンパ液がたまりやすいので、しっかり両手の指を使ってこの部分を押しましょう。

 

5 太もものマッサージはより力強く

太ももはひざから付け根に向けて力強くマッサージをしましょう。方法としては、両方の手の平を重ねてももを押していきましょう。

 

6 仕上げは軽く叩いて

仕上げとして、ふくらはぎからすね、そしてふとももまで足全体を刺激するように軽く叩きましょう。

 

こうしたマッサージは美脚で有名なモデルも行っています。このリンパマッサージを、少なくとも一日一回行ってみましょう。特にお風呂上りなどの血行の良い状態で行えば効果が上がるので、マッサージを行うタイミングも考えて行いましょう。

 

(Photo by: //www.ashinari.com/2012/08/19-367336.php?category=265)

著者: delencyさん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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