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低気圧頭痛の対処法とオススメの食品!

雨や荒天の日に頭痛を起こす低気圧頭痛の治療には、漢方薬を用いることもあります。その代表的なものが「五苓散(ごれいさん)」です。五苓散とは、どんな漢方薬でしょうか?基礎知識をまとめました。

 

五苓散の組成

五苓散は、茯苓(サルノコシカケ科)・沢瀉(オモダカ科)・蒼朮(キク科ホソバオケラの根茎)または白朮(オケラなどの根茎)・猪苓(チョレイマイタケ)・桂枝(クスノキ科のケイの若枝や樹皮)の5つの生薬で構成されています。

 

どんな人に処方されるか

漢方医学で「水毒」の状態にある人に処方されます。水毒は水分循環が悪く、体内に水分が停滞している状態です。頭痛のほかにも冷え、むくみ、アトピー・鼻炎をもたらすといわれます。

 

効果・低気圧頭痛との関連

沢瀉・茯苓・猪苓には利尿作用があり、体内の余分な水分を排出します。蒼朮(白朮)は胃腸機能を調整し、桂枝は血行を促進して体を温め、水分循環を改善します。

 

低気圧が近づく雨の日には、湿度が上昇して体内の水分を排出する機能が低下するといわれます。排出されない水分によってむくみが起こり、その部位が脳であれば低気圧頭痛に至ります。五苓散によって水分循環が改善されて水分が排出されれば、むくみが解消して低気圧頭痛も緩和されます。

 

低気圧頭痛には冷えなども関係しているので、血行促進効果がある五苓散は、その点でも有効でしょう。

 

副作用・注意

五苓散の副作用は、胃の不快感や軽い吐き気が主なものです。発疹・発赤・かゆみなどの皮膚症状が生じるケースもあるでしょう。全身症状としては、倦怠感があります。

 

これらの症状が現れたら、服用をやめて受診してください。肝臓や腎臓に持病がある人は、服用前に医師に相談しましょう。

  

水分循環を改善して低気圧頭痛に効果を発揮する五苓散の服用は、ほかの薬との飲み合わせも考えて医師に相談してからが安心です。

 

低気圧頭痛の人に多い「痰濁中阻証」と有効な漢方薬について

漢方医学では、痰濁中阻証という体質の人に低気圧頭痛が起こりやすいといわれます。痰濁中阻証はどんなタイプの人が当てはまるのか、有効な漢方薬とともに説明します。

 

痰濁中阻証の特徴

いわゆる「水太り」のタイプが痰濁中阻証には多いでしょう。生野菜や生ものを好んで食べ、冷たいビールやジュースなどをたくさん飲む傾向にあるようです。

 

低気圧が近づき、湿度が高くなると頭に水が溜まったような重さを感じ、圧迫感をともなう頭痛を生じます。頭痛だけではなく、胸苦しさや吐き気を感じやすい人もいます。

 

症状別・おすすめ漢方薬

◆痰濁中阻証の人全般

・五苓散

低気圧頭痛に用いる代表的な漢方薬。むくみ、下痢、めまいを改善します。

 

・半夏白朮天麻湯

消化機能が弱く、めまいや吐き気、耳鳴りをともなう頭痛に有効です。自律神経を整えるはたらきもあります。

 

◆過食・胃のムカつきがある

・胃苓湯

胃腸に停滞している水分を排出します。下痢や腹痛に用います。

 

◆動機やめまい、立ちくらみがあり、神経質な人

・苓桂朮甘湯

体内の水分が停滞・偏在する状態を改善します。水分循環を良くすることで頭痛やめまいを緩和するはたらきがあります。

 

日ごろからこれらの漢方薬を服用すると体質改善の効果が得られ、低気圧頭痛が起こりにくくなるかもしれません。

 

注意

体質改善が目的の場合、服用が長期間にわたります。持病や常用している薬との飲み合わせも考慮してください。自己判断で漢方薬を組み合わせて使用せず、医師や薬剤師の指示を守って服用しましょう。

 

低気圧頭痛は痰濁中阻証以外にも、複数のタイプが重なって発症するケースがほとんどです。ほかの漢方薬も含めて検討し、自分の体質に合ったものを選んでください。

 

漢方薬でまれに副作用が起こることもあります。異変を感じたら服用をやめて病院へ行ってください。

 

低気圧頭痛の対処法~鎮痛薬がわりになる?ハーブティーの効能とオススメのハーブ

低気圧頭痛を起こしやすい人は、梅雨や台風のシーズンが憂うつですね。頻繁に頭痛が起こる場合、そのたびに鎮痛薬を服用するのがためらわれるかもしれません。

 

穏やかに作用するハーブを利用すれば、少しでも快適に過ごせるでしょう。

 

気圧の変化によって脳血管が縮小・拡張して、血流や脳圧に変化が生じると低気圧頭痛が起こるといわれます。鎮静効果が高いハーブが有効です。

 

◆フィーバーヒュー

片頭痛に効果がある代表的なハーブです。低気圧頭痛は、片頭痛と同じようなメカニズムで生じるので、フィーバーヒューで痛みが緩和することがあります。

 

フィーバーヒューは、和名で「夏白菊」。パルテノライトという成分が血液の流れをスムーズにして、頭痛を緩和します。解熱や炎症を抑えるはたらきがあります。

 

ごくまれに胃のムカつきなどを感じますが、重大な副作用は起こりにくいでしょう。2歳以下の子ども、妊娠・授乳中の女性は控えてください。

 

◆ホワイトウィロー

鎮痛剤のアスピリンが開発されるきっかけになったハーブです。和名は「西洋シロヤナギ」。鎮痛・消炎効果が非常に高く、かゆみや痛みを取り除きます。「天然の鎮痛剤」とも呼ばれます。

 

ヨーロッパでは古くから使われているハーブで、副作用もほとんど報告されていません。

 

◆オレガノ

疲労回復、強壮作用があります。神経疲労からくる頭痛を緩和するともいわれます。和名は「花ハッカ」。

 

ハーブティーのほか、トマト料理のスパイスとしてもおなじみです。昔から広く利用され、副作用などの心配はまずありません。

 

低気圧頭痛を起こしやすい人は、カフェインを摂りすぎない方が良いといわれます。ここで紹介したハーブを使ったハーブティーを、コーヒーや紅茶の代わりに飲んでみてはいかがでしょうか。

 

低気圧頭痛の対処法~マグネシウム補給に予防効果が!オススメの食品

低気圧が近づくと起こる低気圧頭痛は天候が原因なので、避けようがないと考えがちです。しかし、マグネシウムが症状緩和に役立つかもしれません。

 

低気圧頭痛とマグネシウムの関係についてまとめました。

 

マグネシウム不足が頭痛を招く

マグネシウムは、カルシウムとともに血管や筋肉、神経の収縮・弛緩のバランスを保っています。マグネシウム不足になると、カルシウムの作用で血管の緊張が持続し、頭痛が起こりやすい状態になります。

 

マグネシウムの必要量

アメリカの研究では、片頭痛の患者に1日600mgのマグネシウムを投与したところ、頭痛の発作の頻度が4割減少したという結果が出ています。マグネシウムと頭痛の関連が認められたといえるでしょう。

 

1日に600mgの摂取は多いかもしれませんが、1日あたりの栄養所要量は満たしたいものです。成人男子では280~320mg、成人女子は240~260mgが必要です。

 

マグネシウムを摂取できる食品

100mgあたりのマグネシウム含有量が多いのは、いりごま・アーモンド・乾ひじき・インゲン豆・干しエビ・油揚げ・ほうれん草・全粒の穀物類・魚介類全般です。海藻や乾物、雑穀類を中心にした和食は、理想的なマグネシウム補給食です。ヒジキの煮物、海藻や油揚げを入れた味噌汁、煮豆、ほうれん草の胡麻和え、焼き魚がおすすめです。

 

オヤツには、ナッツ類をつまむと良いでしょう。ビフィズス菌やオリゴ糖が、マグネシウムの吸収を助けます。食後のデザートにバナナ、ヨーグルト、ハチミツなどを摂取するとマグネシウムの吸収率がアップします。

 

食事から摂取する範囲ではほとんど問題がありませんが、マグネシウムのサプリメントを利用する場合は摂りすぎに注意が必要です。過剰摂取によって、下痢をすることがあります。

 

(Photo by:http://www.ashinari.com/ )

著者: カラダノート編集部

本記事は、2017-04-06掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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