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妊娠・出産

【妊娠体験談】妊婦の強敵・便秘の対策

妊婦健診では特に異常はなかったのですが、妊娠中は便秘が悪化して苦しかったです。

 

産婦人科で相談すると便を出しやすくするお薬がもらえるのですが、すぐに効果がなくなって、相談するたび薬が増えていきました。

 

倍増する薬をそのまま飲むのは抵抗があったので、

民間療法で便秘をしないようにがんばりました。

 

 

1・水分をたくさんとる

お茶では効果がないと聞いたので、お水や白湯を意識して飲みまくりました。

妊娠でトイレが近くなっていたので、それが倍増して夜は大変でした。

 

 

2・食物繊維を食べる

さつまいもやゴボウ、きのこ類を毎食食べていました。

 

 

3・食物繊維のサプリ

食事だけでは補いきれなかったので、飲むタイプのサプリを大目に飲んでいました。

 

飲まないと翌日はまず出なかったので、欠かさず毎日飲みました。

 

 

4・適度な運動

ウォーキングを続けて、寝る前はストレッチをして体をほぐしていました。

 

 

5・マッサージ

あんまり刺激すると赤ちゃんにも悪そうな気がしたので、腸が動くところをイメージして、妊娠線予防のクリームを塗る時一緒に優しくマッサージしていました。

 

 

便秘になると妊娠前とは違った重苦しさを感じました。

 

とても苦しかったのですが、

地道に努力を続けると効果が続いてくれたので助かりました。

 

 

 

(Photo by [//pro.foto.ne.jp/free/product_dl.php])

著者: サラダさん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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