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本当は怖い?!水分の摂り過ぎによる水毒症状とは??~水分代謝異常について~

健康や美容ブームで水分の摂取は推奨されていますが、水分の過剰摂取によって引き起こされる水分代謝異常である「水毒症状」が問題になってきています。

 

体内の水分摂取と排泄について

人間の体の約7割は水分です。

 

飲食物から摂取された水分が体内に吸収されて、滞ることなく全身を巡って順調に排泄されれば、何の問題もないのですが、最近では、水を多量に摂取する傾向が見られ、体が冷えることで代謝が悪くなる、運動不足で水分が排出されない状態にあり、水分が体内に滞ることで水毒症になる人が増えています。

 

本当に必要な水分量は?

人間の体内の1日の水分の出入りについてですが、大体、約2L~2.5Lが尿や汗などから水分が出て行くのに対して、食事などから1L程度は摂取できるので、残りの1~1.5Lを飲み物から摂取すれば良いという事になります。

 

このバランスが崩れ、摂取量が排出量を上回ってしまうと水毒症の症状が現れます。

 

水毒症の改善

水分の摂り過ぎだから、水分量を減らせばいいのかというとそうではなく、水分を摂らないと血液濃度が下がったり、体内に悪影響を与えます。

 

水毒症の改善のためには、代謝を高めることが重要なポイントになります。代謝を高めて水分を十分に排泄する事ができれば、水毒症の防止に繋がります。

 

代謝を高めるためには、運動する、冷たい飲み物や食べ物の摂取は控え、体を温める物を摂取するように心掛けましょう。そうすることで、体の代謝が高まり、水分の排泄がスムーズに行えるようになります。

 

東洋医学では水毒症に効果のある漢方薬もあり、当帰芍薬散、温経湯など様々な虚弱症状に合わせた漢方薬があるので、気になる人は、漢方薬の取り扱いのある薬局で相談してみるといいでしょう。

 写真://www.ashinari.com/

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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