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妊娠・出産

これで「体重測定」も怖くない!?先輩ママの妊娠中の体重コントロール方法を紹介!

妊娠が判明してから、最初は月に1回、臨月に近づくと週に1回妊婦健診を受けます。血液検査や尿検査をしたり、超音波検査をしたりして胎児の様子と母体の様子を確認するので、妊娠中はとても楽しみでした。しかしその中で唯一憂鬱だったのが、「体重測定」でした。

 

体重管理は難しい

病院によって程度に差はあるそうなのですが、私が通った病院は体重管理に厳しかったです。

つわりが酷くて体重が3キロ減ったので楽勝と思っていたら、そういう場合は減った体重からカウントされると知った時は正直やる気をなくしました。

しかも妊娠のせいかやたらと吸収率がよく、気を抜くとすぐ2キロぐらい増えたので、途中から慌てて対策をしました。

 

レコーディングダイエット

食べたものを全部ノートに書きました。次にカロリーの本を買ってきてカロリー計算をしたのですが、結構自分が食べ過ぎていることに気が付きました。

 

薄味、油少な目料理

とにかく味の濃いものが好きだったのですが、だしをとるようにして薄味に、揚げ物を避けてなるべく油を少なくしました。

 

おかゆ

量が食べたくて仕方がなくなっていたので、ご飯をおかゆにチェンジしました。すると大体同じカロリーで倍量食べられました。妊娠中期は本当につらくてノイローゼになりそうでした。

 

けれど妊娠後期になると大体のカロリーが分かるようになったので、自然にカロリー計算する癖もついて、無意識に高カロリーのものを避けるようになったせいか、さほど苦労しなくても体重コントロールができるようになりました。

 

他のママの体験談を紹介!


いかがでしたか?苦労した先輩ママの体験から取り入れられることは多いのではないでしょうか。みなさんも体重が増えすぎて困ったときにはぜひ試してみてください。 

(Photo by://pro.foto.ne.jp/

著者: サラダさん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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