カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 健康診断・健康管理 >
  3. その他 >
  4. 夏疲れ解消のポイントはクーラーの使い方にあった!~夏疲れの原因~

健康診断・健康管理

夏疲れ解消のポイントはクーラーの使い方にあった!~夏疲れの原因~

夏疲れの大きな原因の1つが、クーラーです。暑さに負けないよう使うクーラーで、体調を崩してしまう人が後を絶ちません。そこで、クーラーの上手な使い方をご紹介します。クーラーの使い方次第で、夏疲れが解消するはずですよ。

 

クーラーに頼り過ぎない

クーラーを使うときに気をつけなくてはならないのが、「外気温と室温の差」です。気温差が大きいほど、体内の温度調節が上手くいかずに夏疲れを引き起こします。そこで、時にはクーラー以外の方法で涼を取ってみましょう。

涼むためには、風と日差しがポイントです。室内に風の通り道を作るため、2箇所以上の窓を開けます。ベランダに打ち水をしてから窓を開けると、ひんやりした風が入ってきます。遮光・遮熱カーテンを使う、すだれなどの日よけを軒先に設置するのも効果的です。

ただし猛暑が続く時期や、熱がこもりやすい集合住宅などでは、クーラーを使わずに熱中症を起こす危険があります。気温と時間帯を考えて試してください。

 

就寝時の工夫

一晩中クーラーを使い続けていると体がだるくなりますが、切ってしまうと暑くて眠れず、悩ましい限りです。まずは、冷やしすぎをやめましょう。冷やしすぎると体の熱が奪われ続け、寝ている間も体温調節のために体が休まりません。クーラーの温度設定を昼間より1~2度高くしてください。風が直接体に当たらないよう、クーラーの送風口を上向きにするのがおすすめです。

涼感のある寝具やパジャマも体感温度を下げるのに有効です。体の露出が多いパジャマよりも、薄手の長袖と長ズボンのほうが汗を吸い取り、クーラーによる冷えを防ぎます。

 

暑さが年々厳しくなり、クーラーをまったく使わないのは無理があります。温度調整などに気を配り、夏疲れを解消しましょう。

 

(Photo by://www.ashinari.com/2009/01/09-012611.php)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

その他に関する記事

何とかしたい玄関の嫌な臭い…意外な原因が隠れていた?臭いを消すにはこれが効く!その対策とは

玄関に入った時に、鼻につく嫌な玄関臭。消臭グッズは置いているのに、それでも臭う...

肝臓のための内臓アンチエイジング法

身体の臓器で肝臓はとても大きな容量を持っていてさまざまな役割を果たしてくれてい...


夏ストレスから心と体を守ろう!ストレスへの対処法 全力になりすぎないで、“適度”に楽しもう

  夏に受けてしまうストレスは、そのままため込んでしまうと、体に悪い影響を...

手湿疹とは!?手の悪化・劣化を防ごう!!

  手のひらや指の乾燥が気になるなと思っていたら、手に湿疹が!?   食器洗いで...

カラダノートひろば

その他の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る