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健康診断・健康管理

禁煙を成功させるコツとは?

 

 

禁煙を目指している方、大勢いますよね?

禁煙を成功させた先輩たちのポイントを聞いてみました。

ぜひ、あなたの禁煙に役立てて下さい。

 

・禁煙する理由を明確にする

 

禁煙する理由が漠然としていると長く続き難いようです。また苦しくなった時、つい誘惑に負けてしまうようです。「健康体を取り戻すため」とか「生まれて来る子供のため」など具体的な理由づけを行うことが効果的だそうです。目の届き易い場所へ貼るのも効果があるようです。苦しいときに思い出せますからね。

 

・喫煙道具、タバコは処分してしまう

 

ライターや灰皿、タバコはきっぱりと処分してしまいましょう。人間は誘惑に弱い動物ですからつい「1本だけなら」となりがちです。また、タバコの吸い殻も同様です。私はタバコの吸い殻を捨てなかったことで禁煙に失敗したことがあります。

 

・家族に協力してもらう

 

禁煙には家族の協力も大切です。誘惑に負けそうになった時、家族の一言で助けられる事も多いはず。また、タバコを吸いたくなった時の会話も気を紛らわせてくれます。それから、禁煙開始前に家族に禁煙宣言」することは大きなモチベーションにつながります。

 

他にも禁煙のコツは色々あるでしょう。一番良いのは禁煙を成功させた周りの人の体験談を聞くこと。禁煙を成功させた人は「タバコを吸わないことの良さ」を痛感しているはず。きっと良いアドバイスをしてくれるはずですよ。

 

(Photo by //www.flickr.com/photos/isinoid/5823966708/sizes/m/in/photostream/)

著者: タケ211さん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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