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女性のカラダの悩み

更年期の高齢の女性の多くは運動不足!運動療法で更年期障害を効果的に緩和しよう

 

更年期障害に見られる精神不安定の解消
肥満防止や、食欲不振の改善には、
運動療法が効果があるのでおすすめです。

 

更年期障害に罹っている高齢の女性の多くの場合は、
運動不足で自然と骨や筋肉が衰えている状態に悩んでいます。

 

運動をすることは、体にとってとても良いことです。
毎日、仕事や家事で忙しくて
体を動かす機会がないことはよくありますね。

そのため、ガッツリと運動するというよりも
最初は自分のできる範囲で行うと
簡単にできるのではないでしょうか。

 

テレビを見ながらストレッチ
自転車で移動する距離を歩いてみる、
など、簡単な運動で結構です。

 

慣れてきたら、自宅の周りのウィーキングジム通い
水泳など、除々に試してみるのもいいかもしれません。

運動療法は、運動をすることでストレス発散して、
精神を和らげる作用があります。

また、脂肪を消費されるため肥満の防止と食欲の向上を、
適切な形で行っていき、更年期症状の解消に
を図ります。

過度のダイエットや運動は症状の悪化を
招くので避ける様にしましょう。

 

高齢の女性の身体状態では、有酸素運動から始めるのが無難です。

短距離走やウェイトトレーニングなどの
無酸素運動も行うのも体には良いのですが、
有酸素運動の後に、負担にならない程度として
行うのがベストでしょう。

 

毎日ウォーキングや水泳などの有酸素運動を行い、脂肪を消費して、ストレッチでリラックス出来る様に、頑張りましょう。

 

(Photo by //www.igosso.net/se.cgi?q=%E9%81%8B%E5%8B%95&p=2)

著者: シッポさん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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