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妊娠・出産

妊婦を目指すヨガ教室

 

【リラックスしてストレス発散】

妊娠しやすい身体作りには適度な運動が必要です。普段使わない筋肉を動かすことによって、基礎代謝を上げ、冷えなどを改善するのにウォーキングやヨガがいいと聞き、日々よく歩くようにしながら、月に2回ヨガ教室に通いました。

 

通っていたヨガ教室は不妊治療の病院で紹介されていた所だったので、難しいことをするわけではなく、リラックスをして新陳代謝をアップさせる動きが中心でした。

普段使わない筋肉を使うことによって、代謝が上がり、老廃物を排出することによって冷え症の改善にも効果があるそうです。

 

背筋や腹筋がなく姿勢が悪かったので、前からヨガには興味があり自己流で色々試していたのですが、身体を痛めず正しい方法で筋肉を緩めたり使ったりする方法が分かり、

教室に行ってとてもよかったです。

 

また、病院からの紹介だったので、一緒にレッスンを受けている人も同じような悩みを持っている人が多かったので、仲間意識も生まれて、治療の相談や愚痴が話せてそういった面でもストレス発散になって良かったです。

 

 

教室で教わったポーズはリラックスさせるものが多かったので、練習日以外は寝る前にベッドの上で続けていました。足首を回したり、腰を軽く上げたりする簡単なポーズを1日5分くらいでしたが、続けると安眠もできるようになって、効果が実感できました。

 

 

(Photo by [//pro.foto.ne.jp/free/product_dl.php])

著者: みゆきさん

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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