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妊娠・出産

夏バテ妊婦さんに朗報です!冷たい飲み物で夏バテを解消できるって本当?

妊娠してから、お腹の赤ちゃんのために食生活を見直した方もたくさんいるかもしれません。

自分の口にするものがお腹の赤ちゃんを育てている、という意識から、好きなものは控えている方もいます。

 

●冷たい飲み物は避けた方がよいけれど…

妊娠中はお腹を冷やさない方がよいので、出来ればあまりに冷たい飲み物は飲みすぎない方がよいと言われています。

ですが、夏バテでだるいときや体が火照っているとき、冷たい飲み物で喉を潤したいと感じることもありますよね。

そんな夏バテ時の妊婦さんにお勧めの冷たい飲み物が、『アイスココア』です。

 

●鉄分+カルシウム、ビタミンも摂取!

ここでは牛乳に溶かすタイプのアイスココアを例に挙げます。まず、ココア自体に鉄分が含まれており、妊娠中には欠かせない鉄分摂取に役立ちます。

そして、もうひとつはビタミンB1が含まれていることで、これは夏バテ解消に役立つ成分です。

さらに、牛乳で溶かすタイプとなれば、牛乳のカルシウムが含まれているというメリットもあります。

鉄分、カルシウム、ビタミン、ナイアシンなどをバランスよく摂取できるのがアイスココアの良さと言えるでしょう。

これだけ栄養がたっぷりなら、多少冷えていてもそれほど問題はありません。

もちろん飲み過ぎは厳禁ですので、1日1-2杯にとどめておきましょう。その他の食生活で夏バテ予防をすることも重要です。

 

アイスココアは簡単に作れる上に、夏バテ予防・解消にも役立つ飲み物です。ココアには少量のカフェインが入っていますが、妊娠中に問題となるほどではありません。

また、カロリーがやや高めですので、カロリー制限をしている妊婦さんにはあまり向きません。

今のところカロリー制限はしていないけれど気になる、という場合は牛乳をカロリーの低いものに変えるのがおすすめです。

 

(Photo by:足成 ) 

著者: あさこすさん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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