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汚れを気にしすぎるのをやめたい…潔癖症から脱出するための3つの治療法

潔癖症を自覚していて、自分でもやりすぎだなとは思うけどなかなかやめられない場合、本格的な治療がおすすめです。

潔癖症の代表的な3つの治療法を見てみましょう。

 

●潔癖症の治療1.認知行動療法

潔癖症の治療の1つ目が認知行動療法です。これは、潔癖症以外の精神的な疾患にもよく用いられる方法です。

認知行動療法は、『自分の認知のゆがみ』を知ることが大切です。汚いと思うものは本当に汚いのか、客観的に見た場合と主観的に見た場合の違いを知ります。

その上で、潔癖症の治療の2つ目である曝露療法につなげていきます。

 

●潔癖症の治療2.曝露療法

曝露療法は曝露反応妨害療法とも呼ばれる、こちらも精神疾患によく用いられる治療法です。

認知の歪みを知っても、実際に実行に移せなければ潔癖症は治らないので、曝露療法では実行に移します。

汚いと思ったものを触る、手を洗わなきゃと思っても洗わない、それでも清潔が保たれていることを確認して安心するという方法です。

この曝露療法を繰り返すうちに、清潔でいなければという不安感が徐々に小さくなります。

 

●潔癖症の治療3.薬物療法

潔癖症が重度の場合は、強迫性障害の分類に含まれるので、強迫性障害の治療に使われる薬物を利用して、治療します。

具体的には、SSRIという、脳内の安心・安定物質であるセロトニンの取り込みを防ぐ薬が用いられます。

これによって不安感が少しずつ解消され、曝露療法や認知行動療法に取り組みやすくなるのです。

 

潔癖症の治療は、薬物治療よりも曝露療法や認知行動療法が優先されるケースが多いです。

軽度の潔癖症であれば、自分で曝露療法を試してみて不安が減るのを確認しながら治していくことも可能です。

 

(Photo by:足成

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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