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妊娠・出産

赤ちゃんがほしい!妊娠力を上げるためには仲良しのタイミングが大事!妊活について

「妊娠したいと思ったら、まずは基礎体温を測りましょう」という話をよく聞きますが、基礎体温って何?って思う人もいるかもしれません。

基礎体温を測ることで、自分の体のリズムを知って妊娠のチャンスを高めましょう。

 

基礎体温って?

基礎体温とは、毎朝目が覚めた時に、そのまま動かない状態で体温を測るというものです。

 

基礎体温は、婦人用の体温計で舌の下へ挟んで測定します。

毎日同じ時間に測ることが望ましいため、なかなか続かない人もいるようです。

時間は多少ずれてもいいので、毎日測る習慣を身につけましょう。

3か月続けることで、自分の体のリズムが分かってきます。

 

基礎体温で見えてくる女性の体のリズム 

健康的な女性の基礎体温のグラフは、二相の曲線を描きます。

月経日や排卵日など、女性ホルモンに従って、毎回同じような体温の周期を繰り返します。

 

女性の体温は、低温期と高温期に分かれる

女性の体温は、周期の前半は月経期間を含めて低温が続き、排卵を期に高温になると言うように、低温期と高温期に分かれています。

高温期と低温期の温度差が0.3℃~0.5℃位で差がはっきりしているということで、排卵していることが分かります。

 

低体温が続いて、高温期がなく二相になっていない場合は、無排卵の可能性があります。

高温期が10日~14日続くのが良いとされ、高温期が短いとプロゲステロンが不足しているということで、妊娠しにくい原因になります。

逆に、妊娠している場合は、高温期がずっと続きます。

 

排卵日はいつ頃?

低温期から高温期に移行する時には、1~2日で一気に上昇し、上昇する直前の体温が一番低くなります。

この日が排卵日とされています。

 

このもっとも低い体温が36℃以下の場合は、卵巣機能が低下していたり、ホルモンのバランスが悪いので、妊娠しやすい体を作るには、体を温めるように生活習慣を見直すことが必要です。

この排卵日の前後1週間は妊娠の可能性が高いので、性行為をすると妊娠しやすくなります。

 

このように、基礎体温は妊娠のタイミングを図るのにとても大切になります。

 

妊娠のベストタイミング

赤ちゃんが欲しいと思って、毎日SEXするのは大変ですよね。

数をこなせばいつかは妊娠すると思っていたら、大間違いです。

妊娠するのに一番重要なのは、タイミングです。

妊娠しやすい日を狙ってSEXすることで、妊娠率はアップするのです。

 

では、この妊娠しやすい日を特定するためにはどうすればいいのでしょうか?

 

基礎体温を測ることで、妊娠しやすい日を特定して、無理なく効率よく妊活をしましょう。

 

妊娠しやすい日とは?

妊娠しやすい日は、排卵日の3日前から、排卵日、1日後の間の5日程度です。

 

排卵日はずれたりするので、排卵日と思われる日の前後1週間が妊娠のベストチャンスと考えると良いでしょう。

 

妊娠するために基礎体温をつけよう

この排卵日を特定する方法として、基礎体温を測ることが必要になってきます。

一般的に生理周期が28日の場合は、排卵日はだいたい生理開始日の14日前になります。

これは28日周期で狂わずに生理が来る場合で、ほとんどの女性はストレスなどから、生理の遅れや不規則な状態になっていることが多いので、実は排卵日と思っていても違っていることが多いようです。

 

精子と卵子の出会い方は?

卵子の寿命は約24時間で、精子の寿命は約3日間です。

排卵して1日しか生きられない卵子と受精するためには、3日前に精子を送り込んでおくか、排卵日の24時間以内に受精させる必要があります。

そう考えると、妊娠する確率はかなり低いことが分かります。

 

この限られた時間の中で、精子と卵子がうまく出会って受精しなければ、どれだけ性行為を行っても妊娠には至りません。

このチャンス期間に、毎日した方が妊娠しやすいと言う人と、毎日すると精液が薄まるからタイミングを合わせてした方がいいという意見に分かれます。

 

排卵日を特定して性行為を行うことが一番妊娠率はアップしますが、それにばかりこだわると、せっかくの夫婦の仲良しタイムが義務感に変わってしまうことも考えられます。

基礎体温を測り、目安として排卵日を特定して、その期間の中で、夫婦で楽しくSEXをすると良い結果に繋がるのではないでしょうか。

 

 写真://www.ashinari.com/2014/03/18-387218.php?category=15

著者: hanapoohさん

本記事は、2016-08-05掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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