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健康診断・健康管理

禁煙中は「ちょっと1本だけ」に要注意

 

喫煙者の皆さん、禁煙したいと思った事ありますか?

もし、禁煙したいならば絶対に注意しなければならない事があります。それは禁煙中、誘惑に負けて「ちょっと1本だけ」とたった1本でもタバコを口にすることです。

 

・「ちょっと1本だけ」はなぜ危険か?

 

禁煙中の「ちょっと1本だけ」はなぜ危険なのでしょう?もちろん、ニコチン中毒の離脱期間中にニコチンを摂取すると「1本では済まなくなるから」という理由もあります。

しかし、もっと恐ろしいのは苦しいとき、「ちょっと1本だけ」のタバコは通常の1本よりも数倍美味しく感じられて、「やはり俺にはタバコが必要なんだ」と強く認識してしまうところにあります。この認識はとても恐いことであり、その後何度禁煙にチャレンジしても「ちょっと1本だけ」を引き起こす原因になります。

 

・「ちょっと1本だけ」を防ぐ準備も必要

 

自分の心構えが必要な一方で、禁煙開始前に準備も必要でしょう。

まず、家族や同僚には「禁煙宣言」しておくことが大切です。1本のタバコを供給するのは身近にいる人ですから当然です。また、吸い掛けのタバコの箱や吸い殻も処分しておきましょう。自分が甘えない環境を整えることが禁煙の第一歩であり、成功の秘訣なのです。

(Photo by //www.flickr.com/photos/ajari/2817896176/sizes/m/in/photostream/ )

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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