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健康診断・健康管理

禁煙に成功したらご褒美を

 

昨今、禁煙にチャレンジする人が増えていますね。健康的な問題はもちろん、タバコの値上げも大きいでしょう。また、家族の希望などで禁煙を目指す人も多いですよね。でも、禁煙に失敗する人も多く、何度チャレンジしてもダメという人も多いですね。

 

・漠然とした目的では成功率が低い

 

禁煙の目的が「健康的な問題」だったとします。タバコを止めることが健康に良いのは分かるのですが、具体的な効果は見えませんよね?例えば「俺は20年後に必ず肺ガンになるはずだけど、禁煙すれば絶対に避けられる」という「明確」な目的があれば間違いなく禁煙できるでしょう。ところが、タバコを止めたくない人は何とかして喫煙を継続する理由を探すものです。「禁煙しても病気になるかも知れない」とか「どうせ禁煙しても変わらないよ」といった方向に考えやすいわけです。

 

・明確な目的にすり替える

 

それでは禁煙の目的、目標を明確なものにすり替えてはどうでしょう?例えば奥様と相談して「禁煙したら毎月の小遣いをアップする」とか「欲しかった時計を購入する」とかです。ポイントは、禁煙できなかったら絶対にお小遣いをアップしたり時計を購入したりできないようにルール付けを行うことです。

禁煙に成功すれば「どれくらい節約になるか」計算してみましょう・・・きっと奥様も喜んで協力してくれるはずですね。

 

(Photo by //www.flickr.com/photos/june29/3600280831/sizes/m/in/photostream/)

著者: タケ211さん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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