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妊娠・出産

妊活中にストレスをためすぎない方法!ストレスはホルモンに影響を与える?!

悩み(1)

「どうしても妊娠したい」「もう何をしてもダメなんじゃないか…」など、妊活をしているとストレスが溜まって、精神的につらくなってくることがあります。

ストレスは、妊活にどのような影響を与えるのでしょうか?

 

ここでは、妊活への第一歩と、妊活のストレスと対処法について見ていきましょう。

 

妊活への一歩を踏み出すには

「待ち望んでいるのになかなか妊娠しない…もしかして不妊?」

「こんなに努力して工夫して生活しているのに、妊娠しない」

 

そんな時、女性の心理状態は非常にデリケートになります。

周囲からの何気ない声に敏感になって焦って、傷ついて…。

 

ひとりで悩まないでください!

視野を外に向けていろいろな情報をキャッチして、自分に合う方法を探していきましょう。

 

悩みを解決するために…

「なぜ妊娠しないのか」一人で悶々とストレスを抱えているだけでは、女性ホルモン、卵巣や子宮に影響を与えかねません。

悩みを解決するために、まずは妊娠、妊活について正しい知識を身につけましょう。

 

・妊娠しない原因は何なのか?

生活習慣の問題があるのか?医学的介入の必要があるのか?

 

・どんな対策・方法があるのか?

自分でもできることなのか?治療が必要な問題なのか?

 

・医療は日進月歩。様々な治療の選択肢が用意され、自分たち夫婦にあった方法でサポートしてくれます。

 

・夫婦間で情報を共有して共通の認識を持ちましょう。

言葉に出して話し合うことで気持ちの整理もつきやすくなります。

 

行動に移してみよう

・妊娠しやすい体作りのために、夫婦ふたりで生活スタイルを見なおしてみましょう。

・夫婦ふたりでできることは始めてみましょう。

・病院を受診してみましょう。

 

開き直ってみる

悩んで、頑張って、行き詰まってしまったら、夫婦二人でもう一度話しあったり、一緒に生きていけることの幸せを思い返してみましょう。

 

赤ちゃんのことばかり考えすぎて、夫婦二人の関係が疎かになってしまうことはよくあることです。

夫婦の考えを改めて共有することも、心の整理につながります。

 

赤ちゃんは「授かりもの」です。

気持ちに余裕がなくなってきたら、いったん「自分はやれることはやっているから後は待つだけ」といい意味で開き直ってもいいのです。

 

実際に「お稽古事を初めて、自分で楽しむ時間を作ったら妊娠した」「引っ越しが一段落ついて落ち着いたら妊娠した」「カウンセリングを受けて気持ちが落ち着いたら妊娠した」「不妊治療失敗続きだったが、考えこまずに普段通り生活していたら妊娠した」などの体験談も聞かれます。

 

一人で悩んで、ストレスをためこんでしまうことで体調を崩してしまうこともあります。

自分のためにも、夫婦のためにも、赤ちゃんのためにも、一度肩の力を抜いて話してみてくださいね。

 

不妊とストレス、医学的には関係ない?

医学の進歩によって、卵子・精子レベルの不妊原因が解明されるようになってきました。

イギリスのカーディフ大学の研究によると、ストレスが不妊を引き起こすという確固たる根拠は医学的にはないことがわかってきました。

 

しかし、ストレスが強すぎることでホルモンに影響を与えて、卵巣の働きが悪くなったり、男性は性欲減退、勃起不全などが起こる場合があることは確かです。

 

ストレスは誰にでもあるもの

ストレスは誰にでもあるものです。

妊娠に関するものだけでなく、日常生活していればだれでも様々なストレスにさらされています。

ストレスはあるものと考えて、上手に解消したり、付き合っていくような工夫を自分でもっていられるといいですね。

 

しかし、「ストレスを解消しなければ!」と強く考えることが、かえってストレスになることもあります。

ほどほどが大切です。

 

体に悪影響のあるようなストレス解消法は考えものですが、スポーツで汗をかいたり、美味しい物を食べたり、好きな音楽を聞いたりアロマで癒されるなど、少しでも楽になれる方法を見つけてみるのもいいでしょう。

 

妊活のストレスは夫婦で解消

・夫婦二人でよく話し合う

・二人で納得できる治療計画をたてる

・治療法の選択肢や費用について、できるだけたくさんの知識や情報を持って共有する

・カウンセリングを利用して、悩んでいるのは一人ではないことを知る

 

夫婦で共通の認識を持つことなど改めて話し合って、声に出して言葉にすることで心に余裕が出ることもあります。

 

リラックスできる時間はとても大切な時間です。

二人のためにも、来てくれる赤ちゃんのためにも、自分がリラックスできる方法を見つけること、夫婦の会話を持つことをもう一度見なおしてみてもいいかもしれませんね。

 

(Photo by://www.ashinari.com/2012/05/01-361541.php

著者: amママさん

本記事は、2016-08-05掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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