カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 女性のカラダの悩み >
  3. 更年期 >
  4. 対処法 >
  5. 薬・サプリ >
  6. 更年期障害対策にビタミンE

女性のカラダの悩み

更年期障害対策にビタミンE

人間は誰でも40代、50代になるとイライラやうつ、めまい、

ホットフラッシュが起こりやすくなるものです。

 

更年期障害の症状はとてもつらいものですね。

その予防や緩和には、常々、食生活の改善や適度な運動、

ストレス解消が大切ですが、不足している栄養素をサプリメントで

補うのも、1つの良い方法です。

 

ビタミンEはホルモンバランスを整える作用があり、

こういった年代の女性には欠かせない栄養素として、

毎日の食事から摂取することを推奨されています。

 

例えば、

ひまわり油、サンフラワー油、アーモンド、ヘーゼルナッツ

などに多く含まれています。

普段から沢山摂れているでしょうか。

 

やはり、毎日摂取するとなると、おやつとして食べるとしても、

難しいと考えれる時は、サプリメントを利用すると、簡単で

安く済ませられます。

 

ビタミンEは、理論的には、ホルモン分泌器官に多く含まれ、

細胞膜の酸化を防ぎ、安定させ、ホルモン分泌のコントロールを

支え、バランスを整えています。そのため、しっかり摂取することで、
更年期障害を緩和できると考えられています。

 

サプリメントでは、特定の1種類だけという飲み方もできます。

更に、ビタミンはミネラルと助け合って、体内での働きを

強くしてくれます。

特にビタミンEの持つ働きは、ビタミンAやCと同時に摂取することで
強化されます。20種類以上の複数の栄養素をサプリメントから
補うのも、仕事や家事が忙しくて、食事で摂るのは無理な場合は

すすめられます。いかがですか。

 

他に更年期に対処するには、下記のサプリメント等があります。
DHA・EPA乳がん予防
ホスファチジルセリン…不安・うつ症状に対応

 

自分の合ったものを選んで、更年期を明るく乗り越えましょう。

 

(Photo by //www.blogazo.net/se.cgi?q=%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3E&c=0&sa=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&id=&width=)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

薬・サプリに関する記事

更年期障害の対処法 漢方で更年期障害を乗り切る!

更年期障害の治療法の一つ、漢方についてお話します。   1.『体のほてり...

ピグノジェールで治る更年期症状

    ピグノジェノール   更年期障害は、女性ホルモンバランスの急...


サプリメントで更年期ケア

    ついつい忙しい日常生活で、加工食品やインスタント食品が増える中、新鮮で...

ローヤルゼリーで更年期を緩和

    昔から蜂蜜は栄養価が高く、薬効がある食材と言われています。   特にロ...

カラダノートひろば

薬・サプリの関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る