カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. 妊娠・出産 >
  3. つわり(悪阻) >
  4. 眠気 >
  5. 眠くてたまらない…眠りづわりの対処法

妊娠・出産

眠くてたまらない…眠りづわりの対処法

 

 

眠くてたまらない…眠りづわりの対処法

 

 つわりの中には、「いくら寝ても眠くて仕方がない」という、眠りづわりというものがあります。原因はハッキリしていないようですが、一説には黄体ホルモンの変動によるといわれます(妊娠中に限らず、月経前などもホルモンの影響で眠くなる人が多いそうです)。

 仕事や上の子どもの世話で、寝てばかりもいられない場合には、悩みの種ですね。

 

 

基本は「休める時は休む!」

 

 ひたすら眠いというのは、ズバリ「体が休みたがっている」ことに他なりません。

 お腹の中で、もう1人の人間を育てているのですから、目に見えなくても体に負担がかかっています。「寝られる時はすかさず寝る」のが基本です。

 まずは夜更かしをやめ、夜の睡眠を充実させましょう。家に小さな子どもがいるなら、お昼寝の時間に自分も一緒に寝てしまいましょう。働いているなら、職場の昼休みなど、ちょっとした時間に楽な体勢で目を閉じているだけでも、体が休まります。

 

 

疲れを溜めない

 

 疲れが溜まったり、体に負担がかかると眠気も増します。こまめに休んで、疲れに先手を打ちましょう。

 体が冷えると疲労感が増すので、下半身を中心に暖かい服装を心がけてください。バケツにお湯を入れて足湯をすると、疲れが取れます。湯気が気持ち悪くて、ゆっくりお風呂に疲れない人にもお勧めです。

 長時間の運転などは、集中力を要するので疲れやすく、避けた方が賢明です。眠気に襲われた場合を考えると危険ですね。

 

 

眠りづわりの人は、「吐き気もないのに寝てばかりで情けない」「怠けているようだ」「寝ているだけに見えるので、夫の理解が得られない」と悩むことも多いようです。

 体が休養を求めているのですから、堂々と休みましょう。職場など「眠い」と言いづらい場所なら、「体がだるい」と説明しておくのがお勧めです。

 

 

(Photo by [//www.flickr.com/photos/listener42/3707386709/sizes/m/in/photostream/])

著者: honpoさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

眠気に関する記事

つわりの症状 ~眠りづわり~2

    眠りづわりの対策 Part2   ・コーヒーを飲む   コー...

眠れない…悪阻がまねく不眠の原因と対処!眠すぎる「眠りつわり」の対処法もご紹介!

妊娠中に、「眠れない」あるいは「眠すぎる」と、困っている妊婦さんもいらっしゃ...

つわり(悪阻)の体験談

吐き気と戦う毎日!これがつわりかぁ~!つわり対策の工夫

妊娠中誰にでもやってくるつわり。 あれって本当に苦しいですよね… 食べ物を食べてしまう「食べづわ...

あれ・・・?気持ち悪くない!やっとつわりが終わった!!ご飯がおいしい~!妊娠5か月で終わった悪阻

過ぎてしまえば、大したことなかったなと。妊娠2か月~5か月まで続いた吐きづわり妊娠が発覚してから、徐...

カラダノートひろば

眠気の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る