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健康診断・健康管理

夏の3種の緑野菜!ピーマン・オクラ・ゴーヤの夏バテ解消効果を知ろう

旬のものは旬が一番おいしく食べられるということは、昔からよく知られていることのひとつです。

そして旬のものには、それぞれの季節にありがちな悩みの解消に役立つ、という側面もあります。

夏バテの解消のために使える夏野菜のうち、ピーマン・オクラ・ゴーヤについてみてみましょう。

 

●腸内環境を整えるオクラ

オクラに含まれる成分の中でも、注目はネバネバ成分です。オクラのネバネバに含まれるガラクタン、ムチン、ペクチンは、胃や腸を守ってくれます。

ムチンは山芋などにも含まれていますが、胃壁を胃酸から守る働きを持っています。

ペクチンは整腸作用があり、夏バテでお腹がだるいという方には特におすすめです。

 

●免疫機能を高めるピーマン

ちょっと苦味がありますが、ピーマンには免疫機能を高める働きがあります。

ピーマンの中でも赤ピーマンには、免疫機能を高めるビタミンCがより含まれているのが特徴です。

高血圧にも効果があるので、健康への総合的な効果を考えるなら、緑ピーマンよりも赤ピーマンがおすすめです。

 

●1種類で夏バテを総合解消できるゴーヤ

沖縄の食べ物としてよく知られているゴーヤは、ピーマンと同じようにビタミンCで免疫力の改善をします。

それだけではなく、疲労回復効果を持っているビタミンB1を含んでいる点からも、夏バテへの効果が期待されます。

また、カリウムを含んでいるので、塩分を摂りすぎた際に体外への排出を手伝ってくれます。

 

夏バテ解消のために役立つ旬の3種の緑野菜を食べるときには、肉と組み合わせて食べるのがおすすめです。

肉にはビタミンB1が含まれることが多く、夏バテ解消の効果が期待できるからです。

胃腸が弱っている場合はオクラの他に、山芋を摂取してみてもよいでしょう。

 

(Photo by:pixabay

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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