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メンタル

多くの人が感じている!?秋になると憂鬱になるのは○○のせいだった!

秋になると突然憂鬱になる、といった悩みを持っている方も少なくはありません。秋から冬にかけての憂鬱は『冬季うつ』の可能性もあります。

 

●日照時間の短さが憂鬱を作る

秋の夜長なんて言葉もありますが、夏に比べると秋は一気に日照時間が少なくなる季節でもあります。

日照時間が少ないと、脳内のあんしん物質であるセロトニンが分泌されにくくなるので、不安になったり憂鬱になったりします。

ちなみに、身体的な温かさと心理的な暖かさには関連があるとする説も、存在しています。

寒くなると、心理的な暖かさも減ったような気がして、人恋しくなってしまうようです。

 

●寒さによるストレスもある

秋になると気温が下がりますが、寒さ・暑さも人間にとっては大きなストレスとなります。

特に秋の場合は、昼間は夏のように暑いのに、朝晩は冷え込むといった、季節的な特徴があります。

この1日の中での気温差に体が耐えられず、自律神経系がダメージを受けることで、憂鬱になるケースもあります。

 

●秋は誰もが憂鬱になりやすい季節

日照時間、寒さによるストレスという観点から考えると、秋は誰でも憂鬱になりやすい季節とも言えます。

秋に憂鬱になってしまうことを早くから予測して、自分なりのストレス解消法や、楽しめる趣味などを見つけておくことをお勧めします。

睡眠時間や栄養状態の見直しをして、本格的な冬季うつになってしまうのを防ぎましょう。

 

秋は味覚の秋、芸術の秋と楽しみもたくさんあります。憂鬱な時に無理に何かをすることはありませんが、時には外に出かけることがストレス解消になることもあります。

普段とは違うものを食べたり、普段は見ないようなものを見たりして、無理のない程度に精神的な刺激を入れてみるのもよいでしょう。

 

(Photo by:pixabay

著者: あさこすさん

本記事は、2016-07-30掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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