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美容・ダイエット

ドライフルーツの中でもかなりオススメ!女性に嬉しい効能をたくさん持つ「デーツ」とは?

昔から人々の知恵として、干し野菜などが保存食として重宝されてきました。今ではこの方法が、女性にとっての健康食品として重宝されるようになってきました。特に今注目されているのは、干し野菜ではなく、干し果物、つまりドライフルーツです。

 

特に注目されるドライフルーツ「デーツ」

デーツというフルーツを知っているでしょうか。日本ではあまりなじみのない果物だと思います。それもそのはずで、デーツというのはナツメヤシというヤシの果実で、このナツメヤシは中東の砂漠地帯の、オアシスなどに生息している植物です。

 

このデーツというのは、過酷な環境の中で育つ植物ということもあり、非常に栄養が豊富です。そのため、女性に嬉しい効果が多いドライフルーツの中でも、特に積極的に摂りたいものです。

 

デーツの女性に嬉しい効能1 便秘解消

特筆すべきデーツの栄養のひとつが、第6の栄養素とも言われる食物繊維です。ドライフルーツとして売られているものの中でも、食物繊維の量は群を抜いていて、それによって便通が良くなることが期待されます。

 

同時に豊富に含まれるマグネシウムは、体内にある水分を腸に集めて、排便を促す働きがあります。複合的な作用によって、便秘の解消が期待されます。

 

デーツの女性に嬉しい効能2 貧血改善

女性は月経などによって血液を失いやすいですが、デーツには、ヘモグロビンを増やしてくれる効果が期待できる、鉄分が豊富に含まれています。日頃から貧血気味の方にももちろんですが、妊娠中の女性にも嬉しいですよね。

 

妊娠中の女性が毎日2~3個デーツを食べることで、生まれてくることもが丈夫に育つと言われることもあるようです。

 

デーツの女性に嬉しい効能3 ダイエット効果

便秘の改善がダイエットにつながるのはもちろんですが、同時に鉄分によって代謝が向上します。さらには、含まれるビタミンB1が食事から摂取した糖質をエネルギーに変換し、体に貯蓄されないようにしてくれますし、ビタミンB2は脂質を代謝する働きを担ってくれます。

 

デーツはナッツとの相性がよく、一緒に摂取することが勧められます。食べたときの満腹感や、味もそうですが、栄養価においてもそれぞれを補い和える組み合わせですので、アーモンドやクルミといったものと一緒に食べてみて下さい。 

(Photo by:pixabay

著者: Roddyさん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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