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食塩水を鼻に入れる鼻うがいはブタクサ花粉症予防にぴったり♪鼻がツーンとしない鼻うがいの方法

花粉症が入り込みやすい場所は、喉と鼻です。ブタクサの場合は、喉の方に症状が出やすいと言われています。

そんな花粉症の予防ですが、うがい手洗いが有効とされることが多いです。実はそのうがいには、鼻うがいをするという方法もあります。

 

●鼻うがいで鼻のほこりを取る

喉のうがいで喉のほこりを取るように、鼻のうがいでは鼻のほこりやウイルスなどを取ることが出来ます。

鼻をかむよりもさらにすっきりした感覚が得られ、鼻うがいによってアレルギー性の鼻炎症状の緩和にもつながります。

ブタクサ花粉症、スギ花粉症などで鼻水が出ているときは、ぜひ鼻うがいを行ってみましょう。

 

●食塩水を使って上手に鼻うがい

喉のうがいは真水でもOKなのですが、鼻のうがいは真水だとNGです。鼻から頭にかけてツーンとしてしまいますので、食塩水を使いましょう。

人間の体液と同じ濃度の食塩水、つまり0.09%の食塩水がベストと言われているので、作ってみてください。

やり方はとても簡単で、まずは洗面器に食塩水を入れて顔を徐々に近づけます。髪の毛などは縛っておいてください。

そして片方の鼻の穴は指で押さえて、開いている鼻の穴から食塩水をスッと吸い込みます。筆者の経験上は、ここでためらわない方がうまくいきやすいです。

吸い込んだらすぐに息を止めて、鼻から食塩水を出します。もう片方でも同じことをして、計3回くらい繰り返せばOKです。

最後に、ゆっくりと優しく鼻をかめば鼻うがい終了、鼻の中が大分きれいになります。

 

鼻うがいをするときには、くれぐれも食塩水を飲み込まないように注意してください。

うっかり食塩水が耳に流れ込むと中耳炎になることもあるので、慣れないうちは少量から、しっかり集中して行った方がよいです。

 

(Photo by:pixabay

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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