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秋になった途端、トイレが近くなった…どうして秋に頻尿に?ラクラク♪頻尿対策

季節の移り変わりと共に、涼しく感じる時間が増えるにつれて、「頻尿」の症状が目立つようになってきていないでしょうか。

秋が深くなってきて、いよいよ冬の準備となってきたときに、「どうもトイレに行く回数が多い」と感じる人は、意外にいるようです。

 

秋になって寒くなって頻尿になった!

寒くなってくると、トイレが近くなりやすいのは、人の体の仕組みとして当然です。しかしそれを越して、「頻尿」という状態になってしまう方もいます。

そもそも排尿の回数というのは個人差があります。健康的な範囲としては、1日8回以下の排尿回数が正常とされています。

 

つまり1日当たりの排尿回数が、9回以上になった場合は注意が必要です。特に、秋になって排尿回数が増えたと感じる場合には、秋の頻尿を疑ってもいいかもしれません。

 

どうして秋に頻尿に!?

秋に頻尿になる要因はいくつか考えられます。

 

・寒さ

夏は発汗によって体の中の水分を排出できます。そのため尿量も少なくなり、排尿の回数が減りがちです。しかし秋になると発汗の量が減る上、冬ほど体が寒い気候モードになっていません。そのため「トイレが近くなった」と感じやすいのです。

 

・膀胱の過活動

水分の摂取量が多ければ、その分、排尿量や回数は増えます。しかし、摂取水分量が多いわけでもないのに、排尿回数が多くなることがあります。その原因として考えられるのが、過活動膀胱です。

 

排尿回数に加え、夜間に排尿で起きてしまう、尿意の切迫感があるなどの症状もある場合には、過活動膀胱を疑って、病院で診てもらった方がよいでしょう。

 

改善!2つの頻尿対策

加齢に伴って体の機能が低下し、それによって頻尿気味になっているということもあります。過活動膀胱などの病気が疑われれば、病院で診てもらう方がよいでしょう。

一方で、寒さや加齢といった要因で頻尿を起こしていると考えられる場合には、いくつか対処方法があります。

 

1 お風呂にゆっくりつかる

お風呂に使ってリラックスすること、そして、湯船につかることで発汗を促すことによって、特に夜間の排尿を抑えることができます。

 

2 骨盤底筋を鍛える

骨盤底筋というのは、骨盤の底あたりで、膀胱や子宮といった臓器をハンモックのように支えている筋肉です。これが衰えていると、排尿に関してトラブルが起こることがあります。

産後や、加齢によっても衰えやすいですので、トレーニングをして鍛えてみるといいでしょう。

 

※骨盤底筋の鍛え方

骨盤底筋は健康であれば自分の意思で、動かすことができます。

1. 下腹部とお尻の上部それぞれ手をあててみてください

2. 手で筋肉の動きを感じながら、膣と肛門を軽くと締め続ける&ゆるめるる動きを3回繰り返します。

3. 今度は同様の動きで、キューっと締め続ける&ゆるめる動きを3回繰り返します。

動きに慣れていないときには、きちんと姿勢よく立って行いましょう。

動作に慣れてきたら、家事のときに立っているついでにしたり、座っている状態でしてもよいです。

 

体全体に力は入れず、腰回りだけに力が入るようにしましょう。

特に、尿意を感じたとき、すぐにトイレに行ってしまうのではなく、骨盤底筋に力を入れて、5分だけ排尿を我慢してみるのもおススメです。

 

過剰な水分摂取をしないことも、もちろん必要です。

これらの対処をしても頻尿の症状が改善しない場合には、一度医療機関で診てもらって下さい。何かの病気が隠れているかもしれません。

 

(Photo by:pixabay )

著者: Roddyさん

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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