カラダノートみんなの役立つ予防法や対処法
  1. カラダノートTOP >
  2. メンタル >
  3. うつ病 >
  4. 治療方法 >
  5. その他 >
  6. 座禅でうつ病を追い払う

メンタル

座禅でうつ病を追い払う

 

 

うつ病を改善する方法にはいろいろありますが、

そのほとんどはストレスに強い心身を作る方法です。


ストレスを無くすのではなく、ストレスを受けても揺るがない体質を作ることは信頼できるうつ病予防であると言えます。


その傾向が最も強いと言えるものが、日本ならではの座禅ではないでしょうか。

座禅とはご存じの人も多いでしょうが、腹式呼吸と瞑想を組み合わせたもので、雑念を払い、正しい視線を維持するお寺などにつきものの鍛錬方法です。


腹式呼吸と正しい呼吸の維持は身体も鍛えますが、同時に深い瞑想が心も鍛えてくれます。
座禅の要素のほとんどが脳のストレス耐性機能、セロトニン神経を活性化してくれることが期待でき、うつ病予防法としては最高の条件が備わっているのです。

座禅とは
●雑念を払い、ストレスを抑える瞑想
●正しい姿勢を維持し、腹式呼吸を行うことでセロトニン神経を活性化
●目を閉じず半眼にすることでアルファ波が早くなり、意識をすっきりとさせる。


■座禅は正しい方法となると、お寺などで指導してもらわなくてはならなくなりますが、うつ病予防として個人レベルで行うのならば、

要点だけを抑えておけば、正しい方法にこだわることもありません


肝心なのは腹式呼吸と瞑想

姿勢は極端に身体に悪い姿勢でなければ、自分の楽な姿勢を維持していれば充分でしょう。

 

 

(Photo by [//pro.foto.ne.jp/free/product_dl.php])

著者: ハヤテさん

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

その他に関する記事

うつがつらくて運動なんてできない…そんな運動不足を解消する3つの工夫

運動がうつ病によいのはわかっていても、起き上がるのも大変なうつ病の方が運動を続...

泣くことはうつ病対策になる?!情動の涙と副交感神経の関係とは

    ■感動して流す情動の涙には強いストレス解消作用があり、うつ病対策...


けいれんECT治療と何が違う?無けいれん療法でのうつ病治療

電気けいれんECT治療とは、頭に電流を流し、特定の部分に刺激を与えることでう...

うつ病の可能性を客観的に測定〜光トポグラフィー検査とは?

うつ病などの心の病は、患者からの聴き取りや各種テスト、過去の事例などから診断す...

カラダノートひろば

その他の関連カテゴリ

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る