カラダノート家族の健康を支え笑顔をふやす
  1. カラダノートTOP >
  2. 妊娠・出産 >
  3. 妊活 >
  4. 生活習慣 >
  5. 妊活に深酒は禁物!男性がお酒を飲み過ぎると妊娠率の低下の原因にも

妊娠・出産

妊活に深酒は禁物!男性がお酒を飲み過ぎると妊娠率の低下の原因にも

女性は妊娠するとの胎児への影響があるため、飲むことができなくなるお酒。妊活中のお酒は、どのような影響を及ぼすのかというのは気になる問題でしょう。現状では、多少の飲酒は構わないけれども、飲み過ぎは不妊の要因となることが指摘されているようです。

 

それでは男性の場合、飲酒と妊活にはどのような関係があるのでしょうか。

 

飲み過ぎは生殖機能の低下を招く

適量をたしなむ程度であれば、気分転換になったり気持ちをリラックスさせる果もありますので問題無いと言われている男性の飲酒。「妊活中だから禁酒しなければ!」と気負う必要もありません。しかし、過度の飲酒は精巣の機能を低下させ、正常な精子をつくることに支障をきたしてしまうとみられています。また、大量の飲酒によって、精子の量が減少してしまったり、一時的にインポテンツになってしまったりするとの報告も。

 

そのため、普段から日付が変わるまで飲み歩く、記憶を無くすほど飲んでしまうという人は要注意です。それが習慣化していれば、生殖機能も慢性的に低下している可能性があります。 

 

アルコール依存になると性欲減退も

大量のお酒を習慣的に飲む人は、アルコール依存の可能性があります。アルコール依存症の人には、性欲減退や、インポテンツなどの症状がみられることがあります。たいていの場合、お酒をやめることで改善されるようです。

 

厚生労働省によるガイドラインは「アルコール20g」

妊活用のガイドラインではありませんが、一般向けの飲酒ガイドラインを厚生労働省が「通常のアルコール代謝能を有する日本人においては、節度ある適度な飲酒として、1日平均純アルコールで20グラム程度」と定めています。お酒の種類によってアルコール度数は変わりますので、代表的なお酒の適量は以下の通りです。

 

ビール・酎ハイ

アルコール度数が5%のものですと、飲む量は500mlになります。ビールであれば中瓶1本、缶ビールや缶酎ハイであれば500ml缶を1本となります。

 

赤ワイン・白ワイン

アルコール度数が14%のワインの場合、グラス1杯(およそ180ml程度)になります。

 

日本酒

アルコール度数が15%で、1合180ml程度になります。

 

ウィスキー

アルコール度数が43%のものであれば、ダブル1杯(60ml)になります。

 

厚生労働省は週に2日は休肝日を持つことを勧めていますので、上記の適量と合わせて参考にして下さいね。

 

飲酒による生活の乱れにも注意

妊活中の飲酒で気をつけたいのは、お酒の成分であるアルコールだけではありません。深夜まで飲んで睡眠不足になったり、おつまみに塩分や脂質の多い食品・加工食品などを食べて、夕食がわりにすることで栄養が偏ったりするなど、生活の乱れの原因になっていないかも見直す必要があります。このような生活は体全体の機能を低下させ、妊娠を遠ざけることになります。

 

また、過度に飲み過ぎてしまう場合は、普段から抱えているストレスが原因となっているかもしれません。ストレスは免疫力や抗酸化力を低下させ、精子の質や量を悪くします。ストレス取り除いたり緩和させることに目を向けて行くことも大切です。

 

ストレスはホルモンバランスを乱す原因

ストレスが脳下垂体に影響を及ぼすことで、ホルモンバランスを乱します。女性は月経にも関係するため身近なことですが、男性においても同じことなのです。質のいい精子を作るためにも、ストレスの管理はしておく必要があります。男女ともに、ストレス軽減は妊活において重要な課題と言えるでしょう。

 

妊活は健康管理から

お酒の飲みすぎや、生活の乱れ、ストレスは万病のもと。時には息抜きにお酒をたしなみつつも、飲み過ぎや生活の乱れに注意し、健康的な妊活生活ができるようにしていきましょう。

 

(Photo by :http://www.photo-ac.com/

著者: カラダノート編集部

本記事は、2017-08-27掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


通報する

生活習慣に関する記事

夫の飲酒・喫煙…お腹の赤ちゃんへの異常や影響はあるの?胎児が抱えるリスク

妊婦さんが飲酒や喫煙することは、胎児への異常・奇形・低体重出産・流産や早産などの...

不妊治療の方法と日常生活で気をつけること

    ◆一般不妊治療の方法   一般的な不妊治療には、薬物療法、性交タ...

妊活の体験談

排卵日を計算して仲良し!男女の産み分け

我が家には男の子と女の子の二人きょうだいがいます。 私の姉には男の子ふたりがいます。 私の姉はど...

不妊治療をしてやっとできた一人目。二人目は普通の夫婦生活で

出産から子育てにバタバタで二人目なんて考える余裕がなかったんですが娘が1歳に近づくにつれてだんだん二...

カラダノートひろば

ブックマークは20件まで登録可能です
トップへ戻る