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生活習慣病

体調や食事、運動、気分に左右される?血圧を測る時の注意点

はじめ

血圧はとても繊細で、はかる時間帯、体調、食事の内容、運動量、気分に大きく左右されます。 また、1日の中でも変動しています。 また、お医者さんの前に行くと、血圧は正常だけど、家で計ると高くなってしまったり、 その逆も… そのため、毎日しっかりはかり続けることが大切です。 血圧を正しく図るための注意点を以下にまとめました。

 

ステップ

タイミング

朝、測定に適した時間は、起床1時間以内で、食事や薬をとる前。 夜は、就寝前に測定を行う。

 

測定前

測定の前は運動したり、興奮したりすると値に影響するため、安静にし気分を落ち着ける。 冬の寒い戸外から中に入った場合は、30分程度たってからはかる。 測定直前は、1,2分安静にしてからはかる。

 

トイレ

測定前に済ませておく。

 

回数

1度に1回以上測定を行い、平均値を出す。 連続してはかると値が低くなるため、測定ごとにカフ(腕に巻く部分)を緩め、1分くらい置いてから再度はかる。

 

緊張をしない

リラックスした状態ではかるのが望ましいです。

 

(photo by//www.photo-ac.com/main/detail/361?title=%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%82%92%E3%81%99%E3%82%8B%E5%A5%B3%E6%80%A710)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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