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メンタル

この時期にやる気がでない、憂うつな気分…9月病のチェックポイント!

女の子不安  

5月病と言うのはよく聞くと思われますが、『9月病』って聞いたことがありますか?残暑の時期になった頃にいつもと調子が違うと思ったら、9月病かもしれません。

 

9月病のチェックポイント

・いつもよりやる気がでず、おっくうに感じる

気分が落ち込んでいる

・不安や焦りを感じて、イライラしたりする

・好きな事にも興味関心がわかない

・寝付きが悪く眠れなかったり、途中で目が覚めたり、早朝起きてしまったりする

・朝なかなか起きられず、寝ても疲れが取れない

・食欲がない

・頭痛や腹痛がする

 

上記のような症状が、3日間以上でていて、なおかつ午前より午後に症状が軽くなるようであれば、9月病の可能性があります。抑うつ的な症状が出ることが特徴ですが、行動的に酒や煙草などの嗜好品の量が多くなったり、刺激物を好むようになったりもします。

 

9月病の原因は?

ずばり、身体的にも、精神的にも疲れが溜まりすぎているのです。なぜこの時期に起こるかというと

・お盆などの夏休みからの切り替えができず、身体・精神のバランスを崩しやすい

・休暇で溜まった仕事などでストレスが溜まりやすい

・季節の変わり目など急激な気温の変化に対応できない

・「休んだから元気いっぱいに働ける」、「仕事に身が入る」などのプレッシャー

・夏休みでまとまった時間ができたことによって、将来への漠然とした不安を抱えるようになった など

 

自分自身の疲れ、不安などを一つ一つ解決していくことが必要です。このようなときは、何から解決していけばよいかわからず、ただただ不安になることも多いですが、自分の頭のなかだけで考えずに、人に話したり、紙に書き出したりするだけで、頭の整理につながって、気分がすっきりすることもあります。

一人で抱え込まずに外に放出してみましょう。

 

 

 

(Photo by://pixabay.com/ja/%E5%A5%B3%E3%81%AE%E5%AD%90-%E6%84%9F%E6%83%85-%E5%AD%A4%E7%8B%AC-%E4%B8%8D%E5%AE%89-%E8%A9%B3%E7%B4%B0-%E9%A1%94-%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%AC%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3-%E6%89%8B-218706/

著者: amママさん

本記事は、2016-08-03掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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