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女性のカラダの悩み

PMSのむくみや便秘症状…それは排泄機能の低下かも?

生理前になると、体重が増えたりむくみが気になったりする人は多いのではないでしょうか?

これは、体の中に水分が溜まりやすい状態になっているから。

便秘になる人が多いのも同じ理由です。

 

排卵から生理開始までにかけて、体の中では色々な変化が起こっています。

特にこの体重増加・むくみ・便秘に悩む人は排泄機能が低下していると言えます。

 

PMSの症状の中には、腹部膨張がありますがこれは私にも経験があります。

私は高温期になると必ずお腹がぽっこりと膨らんでしまうのです。

自分でもびっくりするほどで、まるで妊娠6ヶ月くらいの妊婦のようになってしまいます。

 

中には、水や空気が詰まった感じがして苦しく感じます。

ガスも普段に比べて溜まりやすくなるので、たまに腹痛を起こすこともあるのです。

 

排泄機能を高める方法としては・・・

 

・乳酸菌の摂取

・食物繊維の摂取

・朝は酵素の含まれるものを軽く食べる

・カリウムの含まれる食材を食べる

 

などなど。

私は、利尿作用のある緑茶を飲んで乗り切っていましたよ。

 

このように、体の中に水分が溜まってしまうと体がもたつくような感覚があってつらいものです。

なるべく体内に毒素を溜め込まないよう、工夫して対策をとってみましょう。

 

(Photo by //pixabay.com/static/uploads/photo/2012/02/22/20/05/bathroom-15565_640.jpg)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-28掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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