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女性のカラダの悩み

PMSで気持ちが塞ぐ…そんなときのポジティブシンキング方法

PMSの精神的な症状が出ているときは、何でもネガティブに考えがちです。

普段は気にも留めないようなことを、どんどん逆手にとってつらくなってしまうもの。

 

私はかなりこのマイナス思考の傾向が強かったです。

家族が何気なく言った一言を、とにかく悪い方悪い方にとって、考え込み、落胆していました。

生理前の不安定な時期は、自分でコントロールし難いですが、少しでもポジティブシンキングに転換できるよう心がけてみましょう。

 

・まず鏡を見て無理やり笑ってみましょう。

心からの笑みでなくて構いません。

作り笑いでOK。

人間は、例え愛想笑いや作り笑いだとしても、口角を挙げて笑うことで脳や体に良い物質が分泌されるようにできています。

 

・「ごめんね」ではなく「ありがとう」を心がける。

何もしたくない、何もできない、という塞ぎ込んだ気持ちのとき、周囲に対して「ごめんなさい」の気持ちが出てくる人が多いです。

 

しかしそれはPMSの精神面にとっても悪影響。

そっとしておいて欲しいのであれば、「そっとしておいてだなんて、ごめんね」ではなく、「協力してくれてありがとう」という気持ちにチェンジしてみましょう。

 

本当はそう思っていなくても、口に出してみるのだけでも効果的です。

ただし「大丈夫」とか、「なんでもない」というような強がって心配かけまいとするようなことはNGです。

 

本心からのものでなくても、表情や口に出してみることで変化するものは大きいです。

自分に無理を課せず、できることをやってみましょう!

一見辛いことのように思えるかもしれませんが、逆に気持ちが楽になることもあるのです。

 

(Photo by //pixabay.com/static/uploads/photo/2012/11/05/14/57/make-up-64172_640.jpg)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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