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生理痛の原因プロスタグランジンが『吐き気』を起こしている?!すぐできる対処法は?

女性であればほとんどの人が、生理中に現われる不調症状(下腹部の痛み、腰痛、頭痛、吐き気、むくみ、肩凝り、下痢、眠気など)に悩まされた経験を持っていると思います。スキンケア大学のウェブサイトによると、2万7千人以上の女性を対象にしたアンケートで、生理痛のない人はわずか11.8%、また生理痛がある約90%の女性のなかでも、その対処法としては『何もせずに我慢する』(43.3%)と『横になって休む』(48.9%)が圧倒的多数を占めるという結果になりました。『生理痛は体質的なものだから仕方ない』と考えてしまいがちですが、産婦人科の医師によれば、体質改善や漢方服用によって、西洋薬を服用しなくても、いくらか改善することは可能とされています。以下では生理痛が重症化した際に現れる『吐き気』の改善について主に考えて行きたいと思います。

 

すぐ効果が出る対処法は?

生理中の吐き気は、実は生理痛そのものであるという見解があります。発痛物質プロスタグランジンは、本来子宮を収縮させて経血を排出するために分泌される物質ですが、子宮以外の器官の筋肉も収縮させるため、胃や腸にも影響が及び、吐き気をもよおします。生理痛が現われたときに、すぐできる対処法(冷えによるプロスタグランジンの分泌増加を抑制)としては以下があります。

 

◆半身浴で体を温める

体の冷えが生理痛を悪化させてしまうので、なるべく芯から温められるようお風呂に浸かります。

 

◆足湯で血行を良くする

朝、半身浴をする時間が無いときなどは、洗面器などに42~43℃ぐらいの熱さのお湯を張り、足首までしっかり浸かり、15分程度おくと効果的です。

 

◆カイロや温湿布などで温める

カイロや温湿布などで腰や下腹部を温めるのも効果的とのこと。

 

◆ビタミンEを積極的に摂る

ビタミンEは血流を良くする効果があるので、積極的に摂りましょう。

 

◆冷たい飲食物に気をつける

なるべく水は白湯を飲むようにし、体を冷やす生野菜も、よく噛んで食べることを心がけます。

 

長期的に体質改善を目指すことが重要

長期的に生理痛の起こりにくい体質へ改善することを目指します。具体的には『筋肉量を増やす』『漢方薬を摂る』が効果的なようです。

 

◆運動で、筋肉の量を増やす

筋肉量が多いと、同じ運動をしてもエネルギーの燃焼率がより高まるため、体温上昇や血行が改善されやすくなります。

 

<具体的に筋肉量をアップさせるには・・・> 

筋肉の増加は、運動で筋線維を疲労させ、一時的に壊すことでより強度が強くなります。ウォーキングなどの際にも『ウエイトバンド』を着け、運動後に良質なタンパク質を摂取すると、筋肉がつきやすくなります。

 

◆漢方薬で体質改善する

現在、生理痛や生理不順によく処方される漢方薬には以下のものがあり、長期間継続的に服用することで体質改善を図ります。

 

1)当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)

【主な体質:中肉中背からやせ型で虚弱な体質。冷え性でめまい、低血圧、貧血などがある人】

 

2)加味逍遥散(かみしょうようさん)

【主な体質:体格は中程度でやや虚弱な体質。発汗、イライラ、のぼせと冷えが交互にくる。全身の倦怠感が強い人】

 

3)桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)

【主な体質:体格は中程度でがっちりタイプ。下腹部の張りや鈍痛、うっ血の兆候があり、のぼせ、冷え、肩こりがある人】

 

最後に

またこの他にもホルモンバランスが崩れることで生じている不調には、『チェストツリー』というサプリメントが効果的のようです。月経前症候群や生理痛などに有効とされていることから、一度試してみることをお勧めします。

 

(参考ウェブページ:スキンケア大学/医師に聞く!生理痛を和らげる方法)

 

(photoby:pixabay

著者: あせちるこりんさん

本記事は、2016-08-04掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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