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親であるあなたにも大きな負担が!受験ストレスの解消方法

小学校、中学校、高校、大学・・・今は、選択肢も広がり、幼児期から受験勉強をするお子さんもたくさんいることでしょう。受験するということは、お子さんに大きなストレスがかかりますが、家族もストレスを抱えることになります。

 

しかし、家族のストレスは、受験するお子さんに伝わってしまうことは望ましいことではありません。親が心にゆとりを持って過ごし、少しでもお子さんがリラックスして勉強や試験に臨むことができる環境を整えましょう。

 

■自分のストレスの原因を知る

親が一生懸命になりすぎては、お子さんはプレッシャーを強く感じてしまい、ベストな精神状態で勉強に取り組めません。自分にとっては何がストレスなのかを考え、自分と向き合う時間を持ちましょう。

 

モヤモヤしていることを文字にして整理する。メモ書きでも良いですし、パソコンを使っても構いません。頭の中でごちゃごちゃしていることが、スッキリします。

 

ストレスの原因は、お子さんの受験のことだけではないかもしれません。自分の心としっかり向き合って、自分自身の性格を把握することが大切です。

 

■親がストレスを溜めない

大人のストレスは子どもに伝わるもの。親の気持ちに応えたいという気持ちが強いお子さんほど、親のストレスの悪影響を受けやすいそうです。自分と向き合い、ストレスの原因が何か分かったら、対策をしましょう。

 

一日にほんの少しでも、のんびりできる時間を持つ、ウォーキングをして汗を流す、ランチに出かけて友達とおしゃべりしてストレス発散・・・など、ストレスを解消できるように工夫しましょう。

 

家事をして、子どものことを考えて、仕事もして・・・と母親は忙しく片時も心が休まりませんよね。意識をして、リラックスできる時間を持つように心がけてください。

 

■頑張っている自分とお子さんを褒める

日々の生活に追われていると、自分の生活を振り返る時間はないと思います。自分の「今日は部屋の掃除を丁寧にやれた」など、どんな小さなことでも当たり前なことでも、自分の頑張りを認めましょう。

 

褒めるためには、短所ではなく、良い所や頑張った所に目を向け、言葉に出さなくてはなりません。そうすることで、自然と長所に目がいき、前向きな言葉を発することができます。

 

プラス思考は「現在の自分を肯定すること」です。始めはなかなか難しいかもしれませんが、ありのままの姿を言葉にしていくだけで十分なのです。どこを褒めたら良いかわからない・・・と思う方は「今日もお疲れ様!」で構いません。できることから試してみてください。

 

前向きな言葉を発していくと、自然と考え方も前向きになりプラス思考へと変わっていきます。そうすることでストレスが軽減できますよ。

 

受験は、受験するお子さんの年齢が低ければ低い程、親の意向が強いものです。そして、親のストレスがお子さんの受験に大きく影響します。そのことを理解して、お子さんがより良い環境で受験勉強に取り組み、希望する進路へと進んで行けるようにサポートできたら良いですね。

 

 

 

(Photo by:pixabay

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-08-01掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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