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更年期障害の初期症状と対処法を知ろう!

更年期とは、閉経をはさんだ前後10年のことをさします。人によって時期は様々ですが、だいたい45~55歳あたりが更年期にあたると言えるでしょう。

 

更年期になると卵巣の機能が低下し、体の様々な部分に変化がおきます。それに伴い、心身共に不安定な状態になっていきます。それほど気にならない症状の人もいれば、日常生活を満足に送ることが困難になるほど重い症状の人もいます。

 

今回は女性の更年期初期症状を把握し、対処法を知ることで少しでも快適に過ごせたら良いですね。

 

■月経の異常

まず第一に月経の変化があります。周期が短くなったり長くなったり、不正出血があります。40歳くらいから周期が乱れ始めます。一般的には、まず、周期が早まり、やがて大きく間隔が開き始めて閉経となっていきます。

 

対処法

・常にナプキン持ち歩きましょう。(量が多い場合はパンツタイプのナプキンもあります)

・ 更年期に有効なサプリメントを使ってみましょう。(女性ホルモンを整えてくれるプラセンタ。または、植物性エストロゲンで女性ホルモンのように働いてくれるイソフラボン、亜麻リグナンがあります。)

・普段と違う出血は、病気の疑いもあるので病院で受診してみるのも一つです。

 

■自律神経失調症の症状

のぼせ、ほてり、発汗、冷え、ドキドキする、血圧の変化が見られます。この症状が出たから必ずしも更年期・・・と言えるかというと、そうではありません。

 

更年期障害の症状と、自律神経失調症の症状はとてもよく似ているため、判断が難しいのです。ただ、根本が『自律神経の乱れ』であることは同じですから、対処方法を把握し、少しでも改善できたら良いですね。

 

対処法

・足元、首を冷やさないようにしましょう。(夏場は特に気をつけてくださいね。ひざ掛け、スカーフは必須アイテムです。)

・食事を改善しましょう。(タンパク質が豊富なイカ、そば、マグロ、牛モモ肉、豚ヒレや、ビタミン、鉄分を多く含んだニンジン、ほうれん草などの緑黄色野菜をたくさん摂りましょう。)

・締め付ける下着はなるべく避けましょう。(血行が悪くなると体調を崩しやすく、のぼせの原因となってしまいます。)

 

■精神神経の症状

集中力の低下、物忘れ、イライラ、不眠、孤独感、憂鬱、頭痛、めまい、しびれ・・・といった、精神面での変化が見られます。「うつかもしれない」と感じるのも更年期の症状の一つである可能性があります。「うつ」を感じる原因の一つがエストロゲンの減少で、それにより、気分の落ち込みや情緒が不安定になります。

 

一方、不安や悩みが身体的症状に出る方もいます。自律神経失調症と同じく、更年期の症状とうつの症状の見分けは非常に難しいため、症状の見極めが大変重要となってきます。

 

対処法

・心をリラックスさせましょう。(ハーブティーを飲む、ぬるま湯に浸かるなどしてゆったりすごしましょう。)

・体をよく休めましょう。(更年期障害には大きなストレスがかかります。とにかく休息を取りながらゆったり過ごしましょう。無理は禁物です。)

・病院へ受診しましょう。(ホルモン療法や漢方薬を飲むなど、症状に合わせて的確な治療をしてもらうことができます。)

 

まずは、自分と向き合い、症状を把握することが大切に思います。また、症状が出ていなくても、ここに書いた内容は心身に優しいことばかりです。是非、実践して、心と体をいたわってあげてくださいね。

 

 

 

 

(Photo by:pixabay

著者: luna39さん

本記事は、2016-07-31掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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